Last van migraine? Zo ontdek je wat jouw triggers zijn Beeld Getty Images/iStockphoto
Beeld Getty Images/iStockphoto

Last van migraine? Zo ontdek je wat jouw triggers zijn

Eén op de drie vrouwen heeft last van migraine. Deze vervelende vorm van hoofdpijn kan een grote invloed op je dagelijks leven hebben. Hoe migraine veroorzaakt wordt, verschilt per persoon. Huisartsenpraktijk UvA besloot een speciale test te lanceren die je helpt ontdekken wat je triggers zijn.

Hoe migraine ontstaat is niet precies duidelijk. Wel is bekend dat er bepaalde prikkels (ook wel triggers genoemd) zijn die een aanval kunnen uitlokken. Denk aan te weinig eten, weinig slaap of alcohol. Over deze prikkels is veel te lezen, maar lang niet allemaal lokken ze daadwerkelijk migraine uit.

Prikkels voor migraine

Migraine komt vaak voor, waardoor het ook niet gek is dat er veel over geschreven wordt. Toch gaan er ook een heleboel fabels rond. Dacht je dat chocolade of kaas een migraineaanval uitlokt? Er is gebleken dat er helemaal geen verband bestaat tussen deze voedingsmiddelen en migraine. Wel kun je voor een migraineaanval trek hebben in bepaalde voeding. Voor zo’n aanval ben je ook gevoeliger voor fel licht, maar dit betekent niet dat fel licht migraine veroorzaakt, al zeggen sommige mensen dat dit voor hen wel geldt.

Kortom: er geldt veel onduidelijkheid over de prikkels voor migraine. De onderzoekers en wetenschappers die meewerkten aan de migrainetest van Huisartsenpraktijk UvA zetten op een rij welke externe prikkels een migraineaanval kunnen uitlokken:

  • Overmatig gebruik van cafeïne of juist ontwenning
  • Te weinig eten of vasten
  • Fel licht
  • Weersveranderingen
  • Bepaalde geuren
  • Producten waarin aspartaam zit. Dit gaat bijvoorbeeld om suikervrije producten als frisdrank (light), kauwgom, ontbijtgranen, kunstmatige zoetstof, gelatine of snoep.
  • Producten waarin gutamaat zit, denk aan kant en klaar maaltijden of Chinees eten.
  • Producten die rijk aan nitraat zijn. Dit zijn bijvoorbeeld groenten als andijvie, bietjes, raapstelen, Chinese kool, paksoi, rode bleekselderij, koolrabi en postelein.
  • Alcohol en tabak
  • Cocaïne

Naast deze externe dingen, zijn er ook interne prikkels die een migraineaanval kunnen uitlokken.

  • Een onregelmatig slaappatroon
  • Overgewicht of obesitas
  • Stress of juist ontspanning na stress
  • Onvoldoende beweging
  • Emoties (boosheid, depressie of angst)
  • Schommelingen in oestrogeen, zoals tijdens de menstruatie, zwangerschap, pilgebruik en de overgang

Migraineaanval voorkomen

Migraine is niet altijd te voorkomen, zeker als je niet weet welke triggers je hebt. De onderzoekers geven aan dat een onregelmatig leven migraine kan veroorzaken, dus is het verstandig om te zorgen voor een ritme in je leven. Daarnaast zijn ook een gezond gewicht en regelmatig bewegen belangrijk. Acupunctuur wordt ook als oplossing genoemd, maar hiervoor is niet genoeg wetenschappelijk bewijs. Migraine is lastig te voorkomen, dus bewustzijn van je triggers is belangrijk.

Huisartsenpraktijk UvA heeft informatie over migraine gebundeld op de website MinderMigraine.nl. Hier vind je ook de migrainetest die je meer vertelt over jouw triggers en hoe je migraine kunt voorkomen.

Nynke KooyGetty Images/iStockphoto

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden