hielkoven  Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Last van hielkloven? Dit kunnen de oorzaken zijn (én oplossingen)

Hielkloven kunnen erg vervelend, maar soms ook pijnlijk zijn tijdens het lopen. Vaak spelen omgevingsfactoren een belangrijke rol, maar wist je dat onderliggende voedingstekorten ook een oorzaak kunnen zijn voor dit probleem?

We leggen je uit om welke omgevingsfactoren en voedingstekorten dit gaat en en hoe je je voeten kan verzorgen om hielkloven te voorkomen.

Wat zijn hielkloven?

Hielkloven ontstaan wanneer de droge eeltlaag op de hiel scheurt. In eerste instantie voelt de huid droog, trekkerig, jeukerig en gevoelig aan, waarna het aangetaste stuk huid uiteindelijk geel of bruin kan kleuren. Bovendien kunnen de kloven hard worden of beginnen te schilferen, en kunnen ze zo diep worden dat het pijnlijk is om erop te lopen. Vaak krijg je op latere leeftijd makkelijker last van hielkloven, omdat je huid dan sneller droog wordt. Hoe ouder je wordt, hoe minder talg je lichaam produceert. En talg is het stofje dat je huid vet en soepel houdt.

Voedingstekorten

Hoewel iedereen gebarsten hielen kan hebben, kunnen bepaalde omgevingsfactoren de kans om hier last van te krijgen vergroten. Je kunt het met name ontwikkelen als je vaak sandalen of andere schoenen met open hakken draagt, hete baden of douches neemt, je huid blootstelt aan droog, koud weer of gedurende de dag lang moet staan.

Zijn bovengenoemde oorzaken voor jou niet van toepassing of heb je deze factoren al aangepast? Dan kan het zomaar zijn dat je gebarsten hielen worden veroorzaakt door onderliggende voedingstekorten. Hoewel je het niet meteen zou verwachten, kunnen bepaalde vitamines een belangrijke rol spelen: “Mensen met een tekort aan vitamine B3, omega-3-vetzuren, vitamine A, vitamine C en vitamine E hebben de meeste kans op hielkloven”, legt de Mayo Clinic uit aan Best Life. Dat komt, omdat deze vitamines in voldoende hoeveelheden je huid ten goede kunnen komen door collageen op te bouwen, celbeschadiging te voorkomen en vocht vast te houden.

Onderliggende gezondheidsproblemen

Naast omgevingsfactoren en vitaminetekorten, zeggen experts dat verschillende onderliggende gezondheidsproblemen de kans op gebarsten hielen ook kunnen vergroten. Denk hierbij aan diabetes, een traag werkende schildklier, eczeem, de menopauze en het syndroom van Sjögren, een aandoening die ervoor zorgt dat het lichaam niet genoeg vocht aanmaakt. Verder kan voetschimmel, platte voeten en hielspoor de kans op hielkloven ook vergroten.

Oplossingen

Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om hielkloven te verzachten. “Begin met je voeten minstens twee keer per dag te hydrateren. Zoek daarbij naar dikke vochtinbrengende crèmes. Sommige moisturizers bevatten huidverzachtende middelen, zoals ureum, salicylzuur of alfa hydroxyzuur, dat kan helpen dode huidcellen te verwijderen”, vertelt de gezondheidsorganisatie.

Ook raadt de Mayo Clinic aan om je voeten in warme (maar niet hete) baden te weken en ze schoon te maken met zachte zeep. Gebruik een voetschrobber om dode huidcellen van je hielen te verwijderen door slechts lichte druk uit te oefenen. Het is het beste om dit beetje bij beetje te doen, in plaats van te proberen alle dode huidcellen in één dag te verwijderen.

Als de situatie onveranderd blijft of verslechtert, kun je de huisarts raadplegen. “Misschien heb je een voorgeschreven zalf nodig met sterkere vochtinbrengende crèmes of een steroïde crème om ontstekingen te verlichten”, aldus de experts.

Bron / Best Life, Huidhuis

Sanne van De WeteringGetty Images
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden