Gezondheid

Voel je je de laatste tijd onrustig? Zo kom je ervan af

voel-je-je-de-laatste-tijd-onrustig-zo-kom-je-ervan-af.jpg

Innerlijke onrust of rusteloosheid kan diverse lichamelijke klachten geven. Andersom kan innerlijke onrust ook worden veroorzaakt door lichamelijke klachten.

Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om jezelf te kalmeren.

Oorzaken innerlijke onrust

Hoge werkdruk, relationele problemen, ernstig slaapgebrek, te veel cafeïne of constant lawaai om je heen. Verschillende factoren in je leven kunnen ervoor zorgen dat je last hebt van een nerveus en drukkend gevoel. Maar wist je dat ook een tekort aan vitamine B, een te snel werkende schildklier, een hoge bloeddruk, een te laag bloedsuikergehalte, levercirrose, dementie én slaapapneu dit gevoel kunnen veroorzaken? Rusteloosheid kan ook een bijwerking zijn van verschillende medicijnen (bijvoorbeeld bepaalde anti-epileptica), voedingssupplementen of kruidenpreparaten (bijvoorbeeld Sint-janskruid) of het gevolg zijn van drugs- of alcoholmisbruik. Wanneer je het gevoel niet kunt verklaren door de levenssituatie waar je in zit, is het goed om je klachten met de huisarts te bespreken.

Lichamelijke gevolgen

Wanneer innerlijke onrust te lang duurt kan het leiden tot extreme rusteloosheid. Je wordt prikkelbaar, nerveus, je ervaart een emotionele disbalans en krijgt last van depressieve gevoelens. Wanneer je hier niets aan doet, kan dat ervoor zorgen dat je lichaamshouding verandert en dat je anders gaat ademen. Ook kun je lichamelijke klachten krijgen zoals trillende handen, hartkloppingen, zweten en spiertrekkingen.

Lees ook
Stress? Deze 7 planten zorgen voor ontspanning

Tips voor innerlijke rust

Voel je je tijdelijk wat overprikkeld? Dan kan het (regelmatig) maken van een flinke wandeling in de natuur helpen om je rust weer terug te vinden. Ook een bezoekje aan de sauna, een ontspanningsmassage of een bad met etherische oliën kan verlichting bieden. Daarnaast is het belangrijk om regelmatig, gezond en gevarieerd te blijven eten. Bepaalde kruiden, zoals bijvoorbeeld nootmuskaat, citroengras of lavendel kunnen ook zorgen voor een ontspannen gevoel.

Kruidenmiddelen

Houd er rekening mee dat deze kruidenmiddelen niet direct werken en dat je pas effect merkt nadat je ze regelmatig inneemt gedurende een periode van enkele dagen tot weken. Wanneer je lange tijd last hebt van rusteloosheid en de klachten steeds erger worden, kun je het beste een afspraak maken met de huisarts. Als een psychische aandoening de oorzaak is van de innerlijke onrust, zoals een angststoornis, kun je ook de hulp van een psycholoog inschakelen.

Bron | Mens & Gezondheid
Beeld | iStock

Ook interessant