Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Hoe kun je hoofdpijn vanuit de nek verhelpen? Hier wat tips

hoe-kun-je-hoofdpijn-vanuit-de-nek-verhelpen-hier-wat-tips-margriet.jpg

Als je vooral hoofdpijn vanuit de nek hebt, dan zou het zomaar kunnen dat je spanningshoofdpijn hebt. Maar wat is spanningshoofdpijn? En hoe kun je de hoofdpijn vanuit de nek verhelpen?

Wij leggen het je hier uit.

Wat is spanningshoofdpijn?

Anders dan wat de naam doet vermoeden, hoeft spanningshoofdpijn niet altijd veroorzaakt te worden door spanning. Spanning kan er wél voor zorgen dat de hoofdpijn blijft. Wat precies de oorzaak is van deze hoofdpijn is meestal niet duidelijk. Bij de meeste mensen zit de pijn meestal aan beide zijden van het hoofd. De pijn is dof, drukkend en voelt als een strakke band die om het hoofd zit. De pijn kan uitstralen vanuit de nek naar het hoofd en veel mensen hebben ook last van een stijve nek en stijve schouders.

Lees ook: Word jij regelmatig wakker met hoofdpijn? Dít kan de oorzaak zijn

Hoofdpijn vanuit de nek verhelpen

Maar wat kun je nu doen om deze vervelende hoofdpijn vanuit de nek te verhelpen? Wat bij veel mensen helpt, is een gezonde leefstijl nastreven. Dus denk aan voldoende bewegen, zorgen voor frisse lucht en op tijd je ontspanning zoeken. Daarnaast kunnen de volgende tips ook helpen:

  • Loop niet te lang rond met problemen: als je ergens mee zit, probeer dit dan zo snel mogelijk aan te kaarten en op te lossen.
  • Let op je werkhouding: zit je altijd netjes rechtop en kijk je goed recht naar je computerscherm? En is je stoel en bureau op de juiste hoogte ingesteld?
  • Zorg voor genoeg pauzes tijdens het werken achter een scherm en probeer tijdens die pauzes je armen, schouders en nekspieren te ontspannen.
  • Moet je voor je werk de hele dag achter een scherm zitten? Doe dit dan als je vrij bent zo min mogelijk.
  • Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk beweegt op de momenten dat je geen hoofdpijn hebt.

Bron | Thuisarts.nl
Beeld | Getty

Ook interessant