Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

7x waarom je vaker een kiwi zou moeten eten

7x-dit-zijn-de-gezondheidsvoordelen-van-kiwi.jpg

Klein maar krachtig, zo zou je kiwi’s zéker kunnen noemen. Dit fruit is niet alleen hartstikke lekker, maar zit ook nog eens boordevol vitaminen, antioxidanten en vezels. Mede daarom blijken er flink wat gezondheidsvoordelen te zijn van een kiwi.

We zetten zeven van die gezondheidsvoordelen van de kiwi voor je op een rij.

1. Kiwi’s helpen je immuunsysteem

Kiwi’s zijn echte vitaminebommetjes, vooral als het om vitamine C gaat. In één kiwi zit ongeveer 60 gram vitamine C, maar liefst 80 procent van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid van die voedingsstof. Vooral voor je immuunsysteem is vitamine C echt essentieel: uit onderzoek blijkt zelfs dat het regelmatig eten van kiwi’s de kans op griep- of verkoudheidsvirussen verkleint. 

2. Ze helpen bij astma

Heb je astma? Dan heeft kiwi voor jou nog wat extra gezondheidsvoordelen. Ze kunnen namelijk helpen om astmaklachten te verminderen en de longfunctie te verbeteren, blijkt uit onderzoek. Waarschijnlijk is dit te danken aan de grote hoeveelheid vitamine C en de antioxidanten in de vrucht. Een vervanger voor gewone medicatie is het zeker niet, maar alle kleine beetjes helpen. 

3. Goed voor je spijsvertering

Kiwi’s zitten vol vezels die je darmen helpen bij het verteren van je voeding. Het klinkt misschien onaantrekkelijk, maar als je het bruine velletje van de kiwi ook opeet krijg je nog wat extra voedingsvezels binnen. Daarnaast bevatten kiwi’s een enzym genaamd actinidin, dat helpt bij het verteren van bepaalde eiwitten. Daarmee zorgt dit stuk fruit ook nog eens dat je minder snel een opgeblazen gevoel hebt. 

Lees ook:
Last van obstipatie? Deze 13 laxerende fruitsoorten kun je dan het beste eten

4. Kiwi’s helpen tegen slapeloosheid

Moeite met slapen? Ook dan kunnen kiwi’s een goede oplossing bieden. Uit onderzoek blijkt dat de antioxidanten in kiwi helpen bij het aanmaken van serotonine, wat helpt om je in slaap te brengen. Twee kiwi’s ongeveer een uur voor bedtijd eten zouden volgens onderzoek van Taipei Medical University een oplossing kunnen bieden tegen slaapproblemen

5. Ze verkleinen de kans op een bloedprop

Uit onderzoek van de University of Oslo blijkt dat kiwi’s de kans op een bloedprop verkleinen. Je moet er dan wel twee á drie per dag eten, dus deze tip is misschien alleen geschikt voor echte kiwiliefhebbers. Hoe deze bloedverdunnende functie van kiwi’s precies werkt is onduidelijk, maar na 28 dagen zagen de onderzoekers duidelijk positief resultaat. Ook in dit geval kan kiwi standaard medicatie niet vervangen, maar wel een positief effect hebben.

6. Kiwi’s geven je een stralende huid

In dit lijstje met gezondheidsvoordelen van de kiwi mogen ook zeker de effecten op je huid niet ontbreken. Door de grote hoeveelheid vitamine C en E, die voor je huid als antioxidant werken, zorgt kiwi namelijk voor een mooie huid. Niet alleen door het te eten, maar óók wanneer je wat plakjes van het fruit op je gezicht legt als een soort masker. Niet alleen beschermen deze vitaminen je tegen huidveroudering, maar ze helpen ook bij de aanmaak van collageen waardoor huidschade door roken of de zon minder zichtbaar wordt.

7. Ze beschermen je ogen

Nog een tip voor de echte kiwiliefhebbers, want om je ogen te beschermen moet je dagelijks drie kiwi’s eten. Uit een onderzoek onder 110.000 mannen en vrouwen blijkt dat de kans op maculadegeneratie (een oogziekte die vaak voor blindheid bij ouderen zorgt) met 36 procent afneemt door iedere dag drie of meer kiwi’s te eten. Waarschijnlijk komt dit omdat kiwi’s veel luteïne en zeaxanthine bevatten, natuurlijke stoffen die ook in je ogen voorkomen. Daarnaast helpt de vitamine E in kiwi’s bij het behoud van de netvliezen in je ogen.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief

Bron | NDTV, Voedingscentrum, Oogartsen.nl
Beeld | iStock

Margriet 37 ligt in de winkel! Met daarin favoriete zomerrituelen, tips om je gezondheid een boost te geven, een onderzoek naar leeftijdsdiscriminatie en nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

Ook interessant