Snel ongerust? Deze invloed kan het warme weer daarop hebben Beeld Getty Images/Photononstop RF
Beeld Getty Images/Photononstop RF

Gestrest gevoel? Deze invloed heeft het warme weer op je mentale gezondheid

Is bakken in de zon niet aan jou besteed? En voel je je in de zomer gestrest, vermoeid en angstig? Dat zit niet tussen je oren, maar komt daadwerkelijk door het warme weer. Hitte kan namelijk veel invloed hebben op onze mentale gezondheid.

Door een hoger cortisollevel, steken stress en angsten de kop op.

Hierom kun je angstiger worden bij warm weer

Waar de een het liefst het hele jaar door in 35 graden celsius leeft, verlangt de ander bij temperaturen boven de 20 graden al terug naar de herfst. Dat dit niet alleen om een sterke voorkeur voor seizoenen gaat, wordt nu bewezen. Mensen die niet van de zomer houden, ervaren namelijk daadwerkelijk invloed hiervan op hun mentale welzijn. Ongerustheid en angsten kunnen opspelen bij warm weer. De boosdoener? Een hoger cortisolniveau. Het Britse Stylist vroeg mentale gezondheidsarts Caroline Harper er naar.

Meer cortisol bij warm weer

“Onderzoek heeft uitgewezen dat onze cortisollevels hoger zijn in de zomermaanden dan in de wintermaanden”, aldus Harper. “De hogere temperaturen kunnen onrustigheid, misselijkheid en vermoeidheid veroorzaken, allemaal symptomen van anxiety.” Ook stress en zorgen kunnen de kop opsteken wanneer we meer cortisol in ons lichaam hebben door de warmte.

Vicieuze cirkel

Wie sowieso al niet van warmte houdt, kan deze symptomen alleen nog maar als vervelender ervaren. Angst voor een zonnesteek of uitdroging komen daar vaak nog eens bovenop, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt. De angsten worden erger, waardoor er weer meer cortisol vrijkomt en de hele cirkel opnieuw begint. Bovendien lijken veel van de symptomen van oververhitting op symptomen van paniekaanvallen. Dit maakt het voor mensen met angsten nog lastiger als je het Harper vraagt, doordat zij bang zijn opnieuw een paniekaanval te krijgen.

Zo hou je je hoofd koel

Niet kunnen genieten van de zomer terwijl iedereen plezier heeft op het strand of langs het zwembad, kan nogal vervelend zijn. Gelukkig heeft Harper wel wat tips om er beter mee om te gaan: het allerbelangrijkst is om naar je lichaam te luisteren. Focus op je ademhaling, en probeer vanuit je onderbuik te ademen. Dit is niet alleen fysiek beter, maar levert ook mentaal rust op. Daarnaast is het goed om te kijken naar waar je wél invloed op hebt: de hitte laat je niet verdwijnen, maar je kunt het wel zo makkelijk mogelijk voor jezelf maken. Ga de deur niet uit op het heetste punt van de dag, zorg ervoor dat je te allen tijden een waterfles bij hebt en wees vooral een beetje lief voor jezelf. Je hoeft geen honderd dingen op een dag te proppen om een fijne zomerse dag te ervaren.

Bron | Stylist

Leonie CollombonGetty Images/Photononstop RF
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden