Gezondheid

B-vitamines onder de loep: dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat

b-vitamines-onder-de-loep-dit-is-het-verschil-tussen-foliumzuur-en-folaat.jpg

We weten allemaal dat het belangrijk is om voldoende vitamines en mineralen tot ons te nemen. In de herfst en winter nemen velen extra vitamine D, om zo het tekort aan de zon te compenseren. En zwangeren gebruiken vaak foliumzuur. Maar wat is het verschil tussen díe B-vitamine en folaat?

Wij zetten de verschillen voor je op een rij.

Vitamine voor zwangeren

Allereerst: de reden waarom zwangere vrouwen foliumzuur bij moeten suppleren, is omdat dit deze B-vitamine door ons lichaam gebruikt wordt om ons DNA te vormen en cellen te laten groeien. Tijdens een zwangerschap wordt wat extra van deze vitamine aangeraden, aangezien dit de kans op een kind met een open ruggetje aanzienlijk kan verminderen.

Verschil foliumzuur en folaat

Foliumzuur en folaat zijn verschillende vormen van dezelfde B-vitamine. Maar wat is het verschil tussen die twee? Ten eerste is een groot verschil tussen deze twee vitamines dat foliumzuur van nature door het lichaam zelf wordt aangemaakt, terwijl folaat alleen uit voeding gehaald kan worden. Dit betreft dus geen lichaamseigen vitamine.

Voeding

Folaat vind je in allerlei verschillende soorten groenten, waaronder spruitjes, asperges en avocado. Maar ook vind je deze vitamine in onder andere vlees, zuivel en bladgroenten en volkoren producten. Foliumzuur is de synthetische vorm van folaat en is dus minder goed uit voeding te halen. Maar als je niet zwanger bent, is het niet direct nodig om extra van deze vitamine te suppleren.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.  

Bron | Vivonline
Beeld | iStock

Margriet Extra 6

Ga je binnenkort op vakantie en zoek je nog leesvoer voor op het strand? Of blijf je thuis, maar wil je wel lekker in de vakantiestemming komen? Ga dan snel naar de winkel, waar de nieuwste Margriet Extra op je ligt te wachten. En die staat volledig in het teken van: Zomer! Ook online te bestellen zonder verzendkosten via deze link.

Ook interessant