Gezondheid

Last van keelpijn? Dit kun je het beste eten

eten-met-keelpijn-deze-dingen-kun-je-het-best-in-huis-halen.jpg

Iets drinken als je een zere keel hebt kan soms al pijnlijk zijn, laat staan om te moeten eten met keelpijn. Maar niet getreurd, nu het griepseizoen weer bijna voor de deur staat hoef je de keelpijn niet te laten winnen van je hongergevoel. Dit kunt je het beste eten bij keelpijn. 

Deze voedingsmiddelen slik je niet alleen makkelijk door, ze verlichten ook nog eens de keelpijn. 

Eten met keelpijn? Ga voor knoflook

Slikken doet pijn en ook je eetlust verdwijnt, eten met keelpijn is geen pretje. Probeer je keel een handje te helpen door meer knoflook aan je eten toe te voegen. Dit werkt namelijk ontstekingsremmend en doodt bacteriën die kunnen zorgen voor een keelontsteking. Dat komt door de werkzame stof allicine.

Havermout 

Allereerst is havermout makkelijk door te slikken bij een zere keel, en daarnaast vult het ook nog goed. Maar dat is niet alles. Havermout zit namelijk vol met antioxidanten en magnesium die infecties helpen bestrijden. En ook het zink in havermout draagt bij aan je immuunsysteem. 

Kaneel, kurkuma en honing 

Als je dan toch bezig bent met een gezond bakje havermout, kun je het nog een beetje fijner voor je keel maken door er wat honing en kaneel aan toe te voegen. Honing werkt antibacterieel en ontstekingsremmend en onderdrukt de hoest. Maar ook kaneel en kurkuma doen wonderen voor je keel. Deze hebben beide een kalmerend en ontstekingsremmend effect. 

Lees ook: Onderzoek: honing werkt beter tegen hoesten en verkoudheid dan antibiotica

Salie

Salie heeft een medicinale werking die al eeuwenlang gebruikt wordt om keelpijn te verzachten. Salie zit vol fenolzuren, flavonoïden en enzymen. Die helpen je lichaam om ziektes te bestrijden. Kook dus bij keelpijn en verkoudheid eens wat vaker met salie.

Gember

Dat gember gezond is, is misschien geen nieuws meer voor je en daarom mag ‘ie in dit rijtje niet ontbreken. Ook dit werkt antibacterieel en ontstekingsremmend, en helpt daarnaast tegen slijm in je neus en keel. Ook werkt gember tegen misselijkheid. Voeg daarom naast je gembertheetjes ook eens wat gember aan je eten toe bij keelpijn.

Smoothies en ijsjes

Een ijskoude smoothie of een fruitijsje zijn de perfecte uitkomst als je pijn hebt in je keel, maar toch iets gezonds binnen wilt krijgen. Beide verkoelen je keel en zorgen voor de nodige vitamines. Voeg aan je smoothie of zelfgemaakte fruitijsje nog wat (geraspte) gember, kurkuma, blauwe bessen, sinaasappels of aardbeien voor de antioxidanten toe om ‘m zo gezond mogelijk te maken.  

Gekookte worteltjes

Misschien heb je doorgaans nog een beetje een bite aan je wortels, met een pijnlijke keel kun je ze het beste zacht koken. Wortels bevatten veel vitamine A, C en K en zijn rijk aan kalium en voedingsvezels die je immuunsysteem weer opkrikken.

Bouillonsoep

Als laatste mag in het rijtje natuurlijk niet de klassieke bouillonsoep ontbreken. Hierin zitten allerlei antioxidanten en je kunt ‘m gezond mogelijk maken door er veel groenten aan toe te voegen. Ook hier kun je weer de geheime wapens kurkuma, gember en knoflook in de strijd gooien om je immuunsysteem een oppepper te geven. Als laatste is een bouillonsoepje niet alleen fijn om te eten als je keelpijn hebt, ook het stoom van de hete kom soep helpt je verstopte neus tijdelijk verlichten. 

Bron | ELLE eten, Gezonder leven
Beeld | iStock

Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel

Voice Algemeen

Heb je geen tijd om vanuit je luie stoel je favoriete tijdschrift te lezen, maar wil je wél op de hoogte blijven van het beste van Margriet? Dan hebben wij iets leuks voor je: je kunt vanaf nu praten met Margriet via je Google Home óf Google Assistent op je telefoon of tablet. Zo heb je heel makkelijk toegang tot allerlei extra leuks. Benieuwd? Klik hier om direct met Margriet te praten. Meer uitleg nodig? Klik dan hier.

Ook interessant