Een vuist maken pijnlijk? Misschien heb je last van een tennisarm Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Een vuist maken pijnlijk? Misschien heb je last van een tennisarm

In Nederland heeft zo’n twee procent van de mensen wel eens last gehad van een tennisarm. Hierbij is er sprake van een overbelasting van pezen aan de elleboog, wat kan zorgen voor veel pijn in de onderarm en pols.

In dit artikel leggen we je uit wat een tennisarm is, waar je last van kunt hebben, wat de oorzaken kunnen zijn en hoe je een tennisarm kunt behandelen.

Wat is een tennisarm?

Een tennisarm wordt ook wel een ‘tenniselleboog’ genoemd. Bij een tennisarm is er sprake van een aandoening in de elleboog. Aan de buitenzijde van de elleboog lopen pezen. De aanhechting van deze pezen, ook wel peesaanhechting genoemd, kan overbelast raken. Dit kan zorgen voor een ontsteking, waardoor je pijn kunt krijgen in je onderarm of pols.

Symptomen van een tennisarm

Een tennisarm kan erg pijnlijk zijn, vooral bij bepaalde bewegingen. Bijvoorbeeld wanneer je een vuist maakt, je pols naar achteren buigt en wanneer je je onderarm naar buiten draait. Bepaalde taken zoals het aandraaien van schroeven, het uitwringen van een handdoek en het optillen van een kind kunnen hierdoor moeilijker gaan. Daarnaast is het ook pijnlijk wanneer je op de knobbel aan de buitenkant van je elleboog drukt.

Oorzaken van een tennisarm

Het is niet helemaal duidelijk hoe een tennisarm precies ontstaat, maar het heeft waarschijnlijk met overbelasting van de onderarmspieren te maken. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je vaak dezelfde beweging maakt, zoals bij computerwerk of wanneer je veel schildert. Ook kan een tennisarm ontstaan wanneer je plots je spieren laat werken, zonder dat ze opgewarmd zijn. Denk bijvoorbeeld aan tennis of andere balsporten. Er ontstaan dan kleine scheurtjes in de pezen waarmee de spieren vastzitten aan je elleboog.

Wat te doen bij een tennisarm?

Wanneer je last hebt van een tennisarm hoef je je in principe geen zorgen te maken. Een tennisarm gaat namelijk vanzelf over. Helaas kan dit in sommige gevallen wel maanden duren. Het is voornamelijk belangrijk om te voorkomen dat je last krijgt van een stijve arm. Probeer je arm daarom als dat mogelijk is normaal te gebruiken, ook wanneer dat pijn doet. Hierdoor houd je je spieren sterk en soepel. Probeer bepaalde bewegingen rustig uit te voeren als ze erg pijn doen.

Ook kun je je elleboog koelen met wat ijs. Zorg er wel voor dat je het ijs niet direct tegen de huid drukt, maar wikkel het eerst in een doek. Volgens artsen is het niet verstandig om gebruik te maken van een steunband, tape, een spalk of om gips te dragen. Ook is er geen bewijs dat acupunctuur of een laserbehandeling helpt tegen een tennisarm. Wel kun je paracetamol nemen tegen de pijn.

Half jaar tot één jaar

Normaal gesproken gaat een tennisarm vanzelf binnen een half jaar tot een jaar over. Wanneer je je toch zorgen maakt om de pijn in je arm, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Ook een fysiotherapeut kan helpen met verschillende oefeningen, maar er is geen bewijs dat de tennisarm sneller verdwijnt door deze oefeningen.

Bron | Thuisarts, Hansaplast

Lisa MancheGetty Images

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2023 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden