Gezondheid

Deze 7 drankjes kun je het best drinken als je ziek bent

deze-9-drankjes-kun-je-het-beste-drinken-als-je-ziek-bent.jpg

Het laatste waar je op zit te wachten als je ziek bent, is meestal een flinke maaltijd. Ook drinken is niet altijd heel aantrekkelijk als je last van je keel hebt of je maag pijn doet. Tóch is het wel belangrijk om goed te hydrateren: het is namelijk essentieel om je immuunsysteem draaiende te houden. Déze zeven drankjes kun je het best drinken als je ziek bent.

Gelukkig hoef je voor de meeste van deze drankjes waarschijnlijk niet naar de supermarkt toe.

1. Water

Je zag het al aankomen waarschijnlijk, maar water is echt de beste optie om te drinken wanneer je ziek bent. Hydrateren is een van de beste manieren om zo snel mogelijk van een virus af te komen, omdat het de activiteit van de antistoffen in de slijmvliezen in je neus en keel stimuleert. Daarnaast raak je wanneer je ziek bent vaak veel vocht kwijt. De productie van snot kost namelijk veel water, en ook braken, diarree of zweten door koorts kunnen ervoor zorgen dat je sneller uitgedroogd raakt. Zorg dus dat je altijd een fles of groot glas water in de buurt hebt wanneer je ziek bent.

2. Gemberthee

Gemberthee lijkt soms wel een wondermiddel te zijn. Het is dan ook niet zo verrassend dat aangeraden wordt dit te drinken wanneer je ziek bent. Verschillende onderzoeken tonen aan dat gember een verlichtende werking heeft bij maag- en darmproblemen. Denk bijvoorbeeld aan maagpijn, misselijkheid of diarree. Pas wel op dat je niet te veel gemberthee drinkt, dat kan namelijk vervelende bijwerkingen hebben.

3. Kokoswater

Kokoswater zou nóg hydraterender zijn dan water. Het vult niet alleen vocht aan, maar bevat ook belangrijke mineralen als natrium, kalium, magnesium en calcium. Kokoswater heeft een frisse smaak en kun je zo drinken, maar je kunt het ook mixen in een smoothie (krijg je meteen wat vitaminen binnen!) of er wat citroen aan toevoegen.

4. Bouillon

Over of bouillon valt onder drankjes of eten, valt te bediscussiëren. Maar wat we wél zeker weten is dat bouillon goed is om te nemen als je ziek bent. Het heeft verschillende voordelen: bouillon is een vloeistof dus zorgt voor hydratatie, maar helpt ook meteen om de zouten die je verloren bent weer aan te vullen. Daarnaast helpt de warme vloeistof om je slijmvliezen weer wat losser te maken, waardoor je net wat vrijer kunt ademen. Heb je zin om wel wat te eten? Voeg dan wat kip, groenten en noedels toe en maak een lekkere kippensoep.

Lees ook
Dít is waarom je je echt beter voelt na een kom kippensoep

5. Water of thee met honing

Honing wordt al sinds grootmoeders tijd gebruikt als een middeltje tegen keelpijn, verkoudheid en hoesten. En dat is niet zonder reden. Uit onderzoek blijkt namelijk dat honing net zo goed als of zelfs béter dan antibiotica, antihistaminetabletten, pijnstillers, hoestdrankjes en slijmoplossende middelen werkt. En het is ook nog een stuk goedkoper dan veel van die middeltjes. Honing van een eetlepel eten wanneer je verkouden bent of moet hoesten lijkt ons niet heel verstandig in verband met de plakkerigheid. Daarom kun je het beter toevoegen aan een groot glas (warm) water of een kopje thee en dat drinken als je ziek bent.

6. Kruidenthee

Misschien kun je die honing wel goed combineren met deze tip, namelijk het drinken van kruidenthee. Er zijn verschillende soorten kruidenthee die een positieve werking kunnen hebben als je je niet zo fit voelt. Zo helpt kamillethee om je lichaamstemperatuur in balans te houden én is het verzachtend voor je keel. En pepermuntthee brengt bijvoorbeeld je darmen tot rust en kan door de warme muntdampen je verkoudheid en hoofdpijn verminderen. Groot voordeel van kruidenthee drinken is dat er geen cafeïne inzit; het heeft dus geen negatieve invloed op je nachtrust.

7. Water met citroen

Hoewel veel van de voordelen van water met citroen niet bewezen zijn, wordt het drankje wél aangeraden wanneer je ziek bent. Het heeft in dit geval drie voordelen: het bevat vitamine C, heeft een hydraterende werking én maakt door het zuur je slijmvliezen los. Daardoor zul je je dus iets minder benauwd voelen als je een snotneus hebt.

Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel

Bron | Mindbodygreen, WebMD
Beeld | iStock

Ook interessant