Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Door dit te lezen word je vanzelf rustiger

mantelzorg-apps.jpg

Wil je meer rust in je hoofd? Door een simpele handeling zoals het lezen van dit artikel, heel bewust te doen, word je al meer ontspannen. Dat komt omdat je het ‘mindful’ doet.

Mindfulness werkt voor veel mensen stressverlagend; het zorgt ervoor dat je soepeler meebeweegt met dagelijkse ‘rampen’, zonder jezelf te verliezen in huilbuien of woedeaanvallen. Het voordeel van deze anti-stress methode is vooral het gemak ervan. Je hoeft niet minutenlang te mediteren om meer ontspanning te ervaren en dichter bij jezelf te komen. Integendeel, de oplossing voor de onrust in je hoofd schuilt vaak in de kleinste dingen.

Boterham smeren

Als je ’s ochtend het ontbijt klaarmaakt, doe dit dan eens met je volledige aandacht. Dus zonder je te verliezen in gedachten over de kinderen die misschien te laat op school komen, of die vergadering van straks. Terwijl je de boterhammen smeert, kijk je hoe je handen hun taak perfect uitvoeren. Beweeg rustig door de keuken als je spullen uit de koelkast pakt en blijf rustig ademen. Voer alle gewone bezigheden uit alsof je kunst maakt, en sta even stil bij je eigen menselijke energie die je in deze taken steekt. Je zult merken dat je hierdoor rustiger bent dan normaal, en die rust zal ook haar uitwerking hebben op de mensen om je heen.

En, al rustiger?

Behalve deze eenvoudige concentratieoefening kent Margriet nog veel meer makkelijke mindfulness-manieren om meer rust in je leven te ervaren. Lees ze eens (rustig) door, probeer het eens en deel je ervaringen hieronder!

Ook interessant