Dít zijn de voordelen van vitamine K2 (en zo herken je een tekort)

Heb je vaak last van bloedneuzen? Dat zou wel eens op een tekort kunnen wijzen.

Voordelen van vitamine K2

Vitamine K2 is voor veel mensen een stuk minder bekend dan bijvoorbeeld vitamine A, B, C of D. Toch is ook deze vitamine belangrijk voor je lichaam op het gebied van de onderstaande drie punten:

• Reguleren van bloedstolling

Een van de belangrijkste eigenschappen van vitamine K2 is dat het de bloedstolling reguleert en in balans houdt. Dit kan enerzijds helpen om trombose te voorkomen en anderzijds ook zorgen dat wondjes niet te lang blijven bloeden.

• Goed voor je botten

Bij gezonde botten denk je misschien al snel aan calcium, maar om die calcium goed zijn werk te laten doen heb je vitamine K2 nodig. Dit helpt namelijk bij de botontwikkeling.

• Gezonde bloedvaten

Als je te veel calcium binnenkrijgt kan dat negatief effect hebben op de elasticiteit van je bloedvaten. Uit onderzoek blijkt dat vitamine K2 helpt bij het transport van calcium in je lichaam, waardoor je bloedvaten elastisch en schoon blijven. En elastische bloedvaten zijn weer belangrijk bij het voorkomen van verschillende hart- en vaatziektes.

Een tekort herkennen

Vitamine K2 kent dus verschillende gezondheidsvoordelen, maar het zit maar weinig in voedingsmiddelen. Daarom hebben veel mensen een tekort. Hoewel zo’n tekort vaak lastig te herkennen is, zijn er wel een aantal symptomen waar je op kunt letten:

• Vaak blauwe plekken
• Vaak bloedneuzen
• Spontane bloedingen
• Wondjes blijven lang doorbloeden
• Aderverkalking

Vermoed je dat je last hebt van een tekort? Neem dan contact op met de huisarts voor advies. Zo kun je bijvoorbeeld vitamine K2 in supplementen bij slikken, maar daarvoor is wel de juiste dosering belangrijk. Een arts of apotheker kan ook bepalen of dit te combineren is met mogelijke andere medicatie, zoals antistollingsmedicijnen.

Lees ook:

Vitaminen bijslikken, hoe (on)verstandig is dat? Híer moet je op letten

Vitamine K2 in voeding

Hoewel vitamine K2 maar weinig in voeding zit, kun je uit de onderstaande voedingsmiddelen relatief het meeste halen:

• Natto
• Boter
• Harde en zachte kaas
• Yoghurt
• Eigeel
• Kippenborst
• Kippenlevertjes
• Salami

Bron | Women's Health, Orthokennis

Beeld | Getty Images

Heb je geen tijd om vanuit je luie stoel je favoriete tijdschrift te lezen, maar wil je wél op de hoogte blijven van het beste van Margriet? Dan hebben wij iets leuks voor je: je kunt vanaf nu praten met Margriet via je Google Home óf Google Assistent op je telefoon of tablet. Zo heb je heel makkelijk toegang tot allerlei extra leuks. Benieuwd? Klik hier om direct met Margriet te praten. Meer uitleg nodig? Klik dan hier.