Dit doet een lange vliegreis met je lichaam (en zo beperk je de 'schade') Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Dit zijn de effecten van een lange vliegreis op je lichaam (en zo beperk je de 'schade')

Héérlijk: op vakantie naar een zonnig oord. Een paar uurtjes in het vliegtuig en je stapt uit met de stralende zon op je gezicht. Maar die vliegreis gaat je vaak niet in de koude kleren zitten. Van een droge huid tot die vervelende opgeblazen buik: deze effecten heeft een lange vliegreis op je lichaam.

Het is natuurlijk een béétje een luxeprobleem als je kampt met wat milde klachten na een lange vliegreis, maar die uren in het vliegtuig hebben wel degelijk tijdelijke effecten op je lichaam.

Effecten van vliegreis op je lichaam

Hoe kan het toch dat je je tijdens en na een lange vliegreis niet zo fit voelt? Dat heeft verschillende oorzaken, maar ligt vooral bij het klimaat in het vliegtuig. De druk, temperatuur en het zuurstofniveau in het vliegtuig zijn anders dan je gewend bent en kunnen tijdens de reis ook nog eens flink fluctueren. Tel daar dan nog de lage luchtvochtigheid bij op, en het is niet zo gek dat je de effecten van een lange vliegreis kunt voelen aan je lichaam. En dan zijn er natuurlijk ook nog de gevolgen van het vliegen naar een ver land. Zodra je uit het vliegtuig stapt ben je vaak in een andere tijdzone én een ander klimaat dan je gewend bent.

We zetten vijf effecten van een lange vliegreis op je lichaam op een rij.

1. Het zorgt voor een hoop stress

Laten we eerlijk zijn: dit begint éigenlijk al zodra je in de auto of trein stapt richting het vliegveld. Zeker in deze tijden, waarin het op Schiphol soms enorm druk is. De rijen, het gesjouw met koffers, de tijdsdruk..

En in het vliegtuig kun je meestal ook niet écht ontspannen, zeker niet als je elleboog aan elleboog zit met een vreemde. Niet zo gek dus, dat je vermoeid aankomt op je bestemming. Vooral niet als je het combineert met de andere effecten die een vliegreis heeft op je lichaam.

2. Je raakt tijdens een vliegreis een beetje uitgedroogd

De luchtvochtigheid in de cabine van een vliegtuig is een stuk lager dan bijvoorbeeld thuis, in de buitenlucht of op kantoor. De ideale luchtvochtigheid thuis ligt tussen de veertig en zestig procent; in een vliegtuig ligt deze gemiddeld rond de vijftien procent.Dat komt omdat de helft van de lucht die circuleert in het vliegtuig, van buiten het vliegtuig op grote hoogte komt. Die frisse buitenlucht bevat véél minder water en zuurstof, vandaag dus de lage luchtvochtigheid in de cabine. Dit kan zorgen voor een droge keel, ogen, neus en huid.

Het is dan ook extra belangrijk om voldoende te drinken in het vliegtuig, om dit effect te verminderen. Heb je veel last van de lage luchtvochtigheid? Neem dan een klein flesje bodylotion mee in je handbagage, net als oogdruppels en neusspray.

3. Je bent sneller moe door de lage luchtdruk

Als je altijd extreem vermoeid bent na een paar uur in het vliegtuig, ben je zeker niet de enige. En daarvoor kunnen we de lage luchtdruk bedanken. De luchtdruk wordt in een vliegtuig natuurlijk geregeld - anders konden we op de hoogte niet goed ademen - maar is wel lager dan we gewend zijn. De luchtdruk bedraagt namelijk ongeveer tachtig procent van de luchtdruk op zeeniveau, waar we ons dagelijks in begeven. Die lagere luchtdruk in het vliegtuig zorgt ervoor dat ons lichaam minder zuurstof opneemt. Dat is niet ernstig, maar kan er wel voor zorgen dat je vermoeider bent dan anders.

Andere factoren die meespelen in hoe moe je bent na een lange vlucht, zijn de droge lucht zoals hierboven besproken, en het urenlang stilzitten. Af en toe even opstaan, een klein stukje lopen en wat rekken en strekken kan de klachten verminderen.

4. Een opgeblazen buik door de luchtdruk

Heb je last van een opgeblazen buik in het vliegtuig? Je denkt misschien dat het komt door iets wat je gegeten hebt, maar ook de luchtdruk kan de boosdoener zijn. Er zit van nature namelijk gas in je maag en darmen - dat is hartstikke normaal. Je merkt daar vaak maar weinig van, tót de luchtdruk flink daalt zoals in het vliegtuig. Door deze verandering in de druk, zet het gas in je spijsverteringsstelsel namelijk uit. Dar zorgt voor dat vervelende, opgeblazen gevoel.

Wil je dit voorkomen? Vet eten, koolzuurhoudende dranken, bepaalde koolsoorten en peulvruchten zorgen voor meer gas in je maag en darmen. Probeer deze producten dus niet te veel te eten voor je gaat vliegen, om de kans te verkleinen dat je met een pijnlijke opgeblazen buik aankomt op vakantie.

5. Een lange vliegreis laat je oren flink werken

De luchtdruk in de cabine van een vliegtuig kan op diverse momenten flink schommelen. Bij het opstijgen van het vliegtuig daalt de luchtdruk bijvoorbeeld met zo’n tien procent. In je middenoor ontstaat hierdoor een te hoge druk ten opzichte van de omgeving. Daardoor kan je trommelvlies bol gaan staan, tot de buis van Eustachius als een soort ‘ventiel’ de lucht laat ontsnappen. Maar dat kan even duren: deze moet namelijk eerst weer openen. De hoge spanning kan in de tussentijd voor oorpijn en tijdelijk slechter horen zorgen; klachten die je vast wel kent tijdens het vliegen. Omdat je evenwichtsorgaan ook in je oren zit, kun je ook klachten van wagenziekte krijgen in het vliegtuig.

Door te gapen en slikken kun je proberen de buis van Eustachius sneller te laten openen, maar dat werkt niet altijd. Soms moet je helaas geduld hebben tot je lichaam zelf de druk reguleert.

Bron | Cleveland Clinic

Ilse van RoekelGetty Images
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden