Gezondheid

Dit is waarom traplopen zo zwaar is (zelfs als je een goede conditie hebt)

traplopen.jpg

Je kunt kilometers wandelen of hardlopen alsof het niks is. Een eindje zwemmen is ook geen probleem. Maar zodra je een trap op moet, lijkt je conditie ineens verdwenen te zijn. Hoe kan dat toch?

Goed nieuws: je bent echt niet de enige. Tenzij je vaak traint op de stairmaster in de sportschool of andere hoogte-workouts doet, kan een wandeling op de trap je snel kortademig maken, zegt de Amerikaanse cardiologe Nieca Goldberg.

Oorzaak

Volgens personal trainer Jordan Syatt is het meer dan logisch dat je buiten adem raakt door de trap. Je hartslag gaat omhoog als je traploopt en je lichaam heeft meer behoefte aan zuurstof, wat ervoor zorgt dat je naar adem hapt. Traplopen is ook een stuk intensiever dan gewoon lopen, omdat je meer spieren gebruikt. De beweging die je maakt is te vergelijken met een lunge, maar dan in de hoogte. In een korte tijd wordt je hartslag sneller én je klimt tegen de zwaartekracht in.

Neem niet de lift, maar blijf oefenen. Uiteindelijk gaat het je lukken om lachend die trap op te rennen!

Bron | Women’s Health
Beeld | iStock

Ook interessant om te lezen

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Ook interessant