Dit is waarom je zo moe wordt van de hitte (en wat je ertegen kunt doen) Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Dit is waarom je zo moe wordt van de hitte (en wat je ertegen kunt doen)

Op een zonnige en warme zomerdag lijkt het bijna vanzelf te gaan: tijdens het genieten van de warmte voel je langzamerhand je ogen dichtvallen. Je wordt moe van de warmte en hebt ook vooral geen zin om iets te ondernemen. Maar hoe komt het eigenlijk dat we moe worden van hitte?

En misschien nog wel belangrijker: kun je er iets tegen doen?

Vermoeid bij warm weer

Heb je op een warme dag rustig in de tuin gezeten, maar voel je je net zo vermoeid als na het sporten? Dat heeft een vrij logische verklaring. De energiebalans van je lichaam verandert, doordat je lichaam hard moet werken om zichzelf op temperatuur te houden. Je lichaam wil namelijk het liefst de comfortabele temperatuur van 37 graden hebben, maar wanneer het heel warm is, loopt die lichaamstemperatuur snel op. Om die temperatuur te reguleren, gaat je lichaam hard werken en dus meer energie gebruiken. Gebruikt je lichaam meer energie om het lichaam op temperatuur te houden? Dan blijft er dus minder over voor andere dingen, zoals concentratie en fysieke fitheid.

Slaapstand

Maar er gebeurt meer: als het warm weer is, kan je lichaam richting slaapstand gaan. Dat betekent dat je lijf bepaalde processen en activiteiten vertraagt, om te voorkomen dat je oververhit raakt. En dat merk je met name in je hoofd: je voelt je een beetje wattig. Een andere reden voor dat vermoeide gevoel, is dat je bloedvaten iets kunnen verwijden als het heel warm is. Je bloeddruk zakt dan iets, waardoor ook dat lome gevoel kan ontstaan.

Oververhitting voorkomen

Wat ons lichaam dus eigenlijk de hele tijd doet, is oververhitting voorkomen. Je lichaam wil niet te warm worden en wil dus dat je minder inspanning levert. Merk je dat je moe wordt? Dan is het juist een goed idee om daaraan toe te geven en rust te nemen. Je lichaam geeft dan namelijk het seintje dat het die drukte niet aankan. En het is misschien tijd om even een koele ruimte op te zoeken.

Vermoeidheid tegengaan

Of je goed tegen de warmte kunt, is ook afhankelijk van je leeftijd. Ouderen worden vaker onwel van de warmte, doordat zij hitte minder goed kwijt kunnen. Maar ook andere factoren kunnen ervoor zorgen dat je sneller moe of uitgeput bent met warm weer. Denk bijvoorbeeld aan overgewicht, chronische aandoeningen zoals diabetes of een slechte lichamelijke conditie Gelukkig zijn er ook manieren om die vermoeidheid bij warm weer tegen te gaan. We zetten er een aantal op een rij:

  • Zorg voor een koele omgeving.
    Ben je thuis? Probeer dan te voorkomen dat je lichaam te veel last heeft van de warmte. Zet bijvoorbeeld een airco of ventilator naast de bank. Ben je op kantoor? Ook dan kan het verstandig zijn om de airco op te zoeken.
  • Neem een siësta.
    Spanjaarden zweren erbij en ook voor ons kan een siësta op z’n tijd zeker z’n vruchten afwerpen. Sta wat eerder op en begin dan ook wat eerder met de dag. Dan kun je op het heetst van de dag even rust nemen tijdens een siësta. En dat middagdutje is niet alleen fijn, het zorgt er ook voor dat je weer opgeladen door kunt met je werk of andere dingen.
  • Drink niet te koud water.
    IJsjes, een koud glas cola of limonade of een heerlijk glas koud water. Op warme dagen zweren we erbij, maar het is beter om je ijswater af te wisselen met warmere dranken. Hoe dat zit? Je lichaam koelt tijdelijk af als je koud water drinkt, maar daarna warmt het extra snel weer op. Het gevolg? Je krijg het extra heet. Ga dus liever voor een glas thee of warm water met het warme weer.
  • Beperk lichamelijke inspanning.
    Met het warme weer toch nog even sporten of een wandeling maken? Het is beter om dit even te vermijden, zeker 's middags op het heetst van de dag. Wil je toch heel graag in beweging? Dan kan het beter zijn om dit 's ochtends of ‘s avonds te doen als het nog wat koeler is.

Bron | Radar, Thuisarts, Quest, RTL Nieuws

Nynke KooyGetty Images
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden