Dit is het beste moment van de dag om te poepen volgens een expert
Sommigen doen het drie keer per dag, anderen maar een paar keer per week. Je ontlasting zegt veel over je gezondheid, maar welke rol speelt het moment van de dag waarop je naar de wc gaat? Dít zegt een expert erover.
In de ochtend poepen is heel gewoon, vertelt gastro-enteroloog Ali Rezaie aan gezondheidsplatform Well+Good. Je hebt de hele nacht niet gegeten en tijdens die periode van vasten wordt de inhoud van je dunne darm naar je dikke darm verplaatst. Wanneer je ligt te slapen eet je niet en daardoor wordt dit proces niet onderbroken. “De dikke darm is ’s nachts gevuld met ontlasting, daarom vindt de stoelgang ’s ochtends plaats,” aldus Rezaie.
Beste moment om te poepen
Door dit proces zou je denken dat poepen in de ochtend het beste is, maar volgens Rezaie zegt het tijdstip en hoe vaak je naar de wc gaat niet automatisch iets over hoe goed je spijsvertering is. Een normale stoelgang verschilt per persoon. “Alles tussen drie keer per dag en drie keer per week wordt als normaal beschouwd.”
Veel belangrijker is dat er een bepaalde regelmaat in je stoelgang zit. Als je meestal één of twee keer per dag poept en ineens twee dagen helemaal niet, dan kun je last krijgen van verstopping. Rezaie stelt dat je stoelgang beïnvloed wordt door hoe actief je levensstijl is, je slaappatroon, hoeveel vezels je binnenkrijgt en of je koffie drinkt en medicijnen slikt. Conclusie: de meesten poepen in de ochtend, maar dat betekent niet dat je je zorgen hoeft te maken als je ’s middags of ’s avonds pas naar het toilet hoeft. Het belangrijkste is dat je stoelgang regelmatig is.
Tips voor een betere stoelgang
Het Voedingscentrum stelt dat je last hebt van verstopping als je minder dan drie per week moet poepen. Je merkt bovendien dan vaak dat je ontlasting droog en hard is. Dit kun je voorkomen met deze tips van het Voedingscentrum:
- Eet veel vezels. Die krijg je binnen door veel groente, fruit, noten en peulvruchten te eten. Strooi ’s ochtends wat lijnzaad over je bakje yoghurt, daar zitten veel vezels in.
- Drink minstens anderhalf tot twee liter water per dag.
- Beweeg voldoende. Dat kan ook stofzuigen, fietsen of tuinieren zijn.
- Houd je poep niet op.
- Eet op regelmatige tijden.
