Dít is de invloed van je hormonen op het vasthouden van vet (en dit kun je ertegen doen) Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Dít is de invloed van je hormonen op het vasthouden van vet (en dit kun je ertegen doen)

Heb je het idee dat je de laatste tijd meer vet vasthoudt dan normaal? Dat zou wel eens aan je hormonen kunnen liggen. Van weinig slapen tot een laag libido: we leggen je uit welke invloed hormonen kunnen hebben op het vasthouden van vet.

En wat kun je hier het beste tegen doen?

Vet vasthouden door hormonen

Eet je gezond en beweeg je voldoende, maar zie je in de spiegel of op de weegschaal maar weinig verschil? Dan zou dat wel eens met je hormoonhuishouding te maken kunnen hebben. Er zijn vier factoren die invloed kunnen hebben op je hormonen, waardoor je vet blijft vasthouden.

1. Je hebt het te druk

Wanneer je constant druk hebt en veel energie verbruikt, ontstaat het hormoon adrenaline. Daar is op zich niks mis mee, en af en toe een boost adrenaline zorgt juist voor een stimulering van je vetverbranding. Maar als je adrenaline-niveau continu hoog is, wordt je lichaam hier ongevoeliger voor. Ervaar je stress door je drukke leven? Dan maak je het hormoon cortisol aan. En dat zorgt er juist voor dat je vet sneller als reserve opslaat, in plaats van het te gebruiken voor energie. Probeer daarom na een drukke periode of een stressvolle werkdag genoeg rust te nemen om je lichaam weer te laten herstellen.

2. Je hebt een slechte nachtrust

Door weinig slapen kunnen je hormonen uit balans raken. Tijdens je slaap worden de neurotransmitter acetylcholine en een groeihormoon (GH) vrijgegeven, die je metabolisme ondersteunen. Daarnaast ben je waarschijnlijk geneigd om meer en ongezonder te eten wanneer je moe bent. Dat komt omdat je de behoefte voelt omdat energietekort na een slechte nachtrust aan te vullen. Bijvoorbeeld met suikers. Dit heeft een negatief effect op je schildklierhormoon, waardoor het je groeihormoon weer remt. Blijf daarom niet te lang met slaapproblemen rondlopen en zorg dat je elke nacht minimaal zeven uur slaapt.

Lees ook:
Twee kilo zwaarder in een dag? Vijf redenen waarom je gewicht schommelt volgens een diëtist

3. Je eet koolhydraatarm

Volg je een koolhydraatarm dieet? Hoewel dat verschillende voordelen heeft, kan het overslaan van koolhydraten ook de adiponectine-balans verstoren. Het adiponectine hormoon helpt bij de verwerking van glucose en vet, doordat het je insulinegevoeligheid beïnvloed. Als die balans verstoord raakt kan dat dus zorgen dat je minder vet verbrandt. In dit geval is het toch verstandig om af en toe koolhydraatrijk te eten.

4. Je geen zin meer in seks

Het hormoon DHEA heeft niet alleen invloed op je libido, maar ook op je vetverbranding. Dit hormoon beschermt in combinatie met testosteron je spierweefsel. Hierdoor verbrand je meer calorieën dan vetweefsel. Heb je de laatste tijd veel minder zin in seks? Dan zou dat kunnen betekenen dat je spierweefsel door het DHEA-hormoon minder goed beschermd wordt, en je dus ook minder vet verbrandt. Het zou voor het DHEA niveau in je lichaam goed zijn om minstens twee keer per week een orgasme te krijgen.

Bron | Women’s Health
Beeld | Getty Images

M48 Beeld Getty Images
Beeld Getty Images

Margriet 48 ligt in de winkels! Met daarin een groot interview met acteur Porgy Franssen, de leukste breipatronen voor vesten en truien, alles over consuminderen en hoe je dat doet, de leukste tips voor een reisje naar Zuid-Limburg, koken met pompoen en nog veel meer! Haal ‘m snel in huis of bestel deze Margriet online zonder verzendkosten.

Maryse De BruijneGetty Images
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden