Dít gebeurt er wanneer je één of meerdere nachten slecht slaapt
"Slaap lekker", klinkt voor velen als muziek in de oren, maar er zijn mensen bij wie de nachten héél lang duren en het maar niet lukt om vlot in slaap te vallen. Of juist midden in de nacht twee uur wakker liggen door stress, een snurkende man of misschien ben je meer een avondmens dan een ochtendmens. Slaaptekort kan allerlei oorzaken hebben, maar fijn is het niet.
En dat niet alleen, uit onderzoek is gebleken dat slapeloosheid meer impact heeft dan je misschien wel denkt.
Slaaptekort: slecht of weinig slapen
We brengen elke dag gemiddeld acht uur slapend door, sommigen veel minder en sommigen meer. Je zou denken dat we dan wel getraind zijn en toch heeft een kwart van de mensen slaapproblemen. Volgens onderzoekers heb je minstens vijf uur slaap nodig om scherp te blijven gedurende dag. Bij minder dan vijf uur slaap krijg je honger, je bent humeurig, je bent niet geconcentreerd, je ziet er vaak minder goed uit en je voelt je sneller ziekjes. De een kan veel beter tegen minder slaap dan de ander. Er is wel een verschil tussen slecht slapen en weinig slapen. Je kunt namelijk aan zes of zeven uur slaap genoeg hebben elke dag wanneer je ontzettend diep slaapt. Je begint er pas last van te krijgen als je een hele lichte slaper bent en continu wakker wordt, omdat je nog tot laat op je telefoon hebt gekeken of ligt te piekeren. Acht uur slapen is in ieder geval niet voor iedereen weggelegd.
Lees ook: 6 opmerkelijke trucs om de hele nacht door te slapen (en dé gouden tip)
Wat doet slaaptekort met je na 1 nacht?
- Gezwollen ogen en kringen. Wanneer je minder goed of korter hebt geslapen zie je dat meteen terug in de vorm van kringen onder je ogen of dikke ogen. Dit is misschien niet heel gevaarlijk, maar je ziet er wel minder stralend uit dan gewoonlijk.
- Spastische ogen. Bij langdurig slaaptekort kunnen er vervelende problemen ontstaan zoals een ooglid dat zich samentrekt, waardoor je je vaak niet kunt focussen op je bezigheden. Je krijgt ook sneller kramp in je spieren.
- Je bent prikkelbaar. Misschien heb je opeens last van een ochtendhumeur of ben je sneller geïrriteerd. Ook kun je negatiever reageren op bepaalde situaties of je dingen meer aantrekken.
- Je concentratie neemt af. Je voelt je slaperig en daardoor ben je minder alert en heb je meer moeite om je aandacht erbij te houden.
- Droge of rode ogen. Droge ogen veroorzaken al gauw jeuk of irritaties in het oog. Het gevolg hiervan is dat je vaker in je ogen wilt wrijven, wat weer tot ooginfecties zal leiden.
Lees ook: Binnen één minuut in slaap vallen? Probeer dit trucje eens
En na meerdere nachten
- Je wordt sneller ziek. Je immuunsysteem verzwakt en dat kan zorgen voor andere gezondheidsproblemen.
- Vaker trillende spieren of spierpijn. Met lopen, fietsen of gewoon in bed kun je kramp ervaren. Je lichaam is uitgeput en daardoor gaan je spieren pijn doen.
- Je ziet pips. Doordat je minder goed slaapt vernauwen de bloedvaten in je lichaam zich, zodat ze op die manier weer energie (die je hard nodig hebt) kunnen besparen. Daardoor krijg je een bleke huid.
- Hallucinaties. Na een lange tijd slecht slapen kan het zijn dat je dingen ziet die er niet zijn, doordat je echt oververmoeid bent.
- Chronisch slaaptekort kan zelfs leiden tot overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten.
Daarom is het zo belangrijk om ’s nachts goed door te slapen om dit soort problemen te voorkomen. Tijdens het slapen laad je namelijk weer helemaal op, zodat je weer vol energie aan je dag kunt beginnen.
Bron | NSMBL.nl
Beeld | Getty Images
