Dít gebeurt er met je huid als je niet genoeg vitamine C eet
Vitamine C is een van de bekendste vitamines en helpt je lichaam om je weerstand op peil te houden. Maar er zijn meer voordelen: vitamine C is namelijk ook belangrijk voor de gezondheid van je huid. Als je niet genoeg vitamine C eet dan heeft dit dus ook gevolgen voor je huid.
We leggen je uit waar je op moet letten.
De invloed van vitamine C op je huid
Er zijn verschillende redenen waarom je huid voldoende vitamine C nodig heeft. Aan Well + Good legt diëtist Frances Phillips uit dat deze vitamine allereerst als antioxidant werkt. Dit helpt je huid beschermen tegen vrije radicalen uit de omgeving, zoals vervuiling, Uv-stralen en sigarettenrook. Hierdoor helpt vitamine C je huid niet alleen gezond te houden, maar werkt het ook tegen vroegtijdige huidveroudering.
Collageen
Maar dat is nog niet alles, want vitamine C helpt ook om de huid een glanzende gloed te geven door middel van collageen. Ook dit komt weer deels door de functie als antioxidant, maar daarnaast stimuleert het ook de celvernieuwing van je huid. Als je een langzame celvernieuwing hebt, dan kan je huid doffer ogen. Daarnaast helpt collageen de huid strak te houden en rimpels te voorkomen. Als je de inname van collageen, dat bijvoorbeeld in eieren, vlees en vis zit, combineert met vitamine C, dan kan je lichaam de collageen beter opnemen. Daarnaast helpt vitamine C ook om de lichaamseigen productie van collageen te stimuleren.
Opname van ijzer
Vitamine C helpt je lichaam ook om ijzer op te nemen. En ook dat heeft weer voordelen voor je huid. Als je namelijk niet voldoende ijzer binnenkrijgt, kun je bloedarmoede krijgen. Dit resulteert vaak in een bleke huid, maar daarnaast kun je ook een doffe teint krijgen en kunnen zowel je huid als haar droger worden en sneller beschadigen.
Zo kun je aan je huid zien dat je niet genoeg vitamine C eet
Vitamine C zit in fruit, groente en aardappelen. Als je dagelijks gezond en gevarieerd eet, dan krijg je volgens het Voedingscentrum voldoende van deze vitamine binnen. Twijfel je of je genoeg vitamine C eet? Dan kun je dat ook merken aan de gezondheid van je huid. Bij te weinig vitamine C kan je huid doffer ogen en droger worden. Daarnaast kun je een vitamine C tekort ook herkennen aan een verminderde weerstand, langzame wondgenezing, onderhuidse bloedingen, tandvleesbloedingen en je kunt hier uiteindelijk scheurbuik door krijgen. Bij een teveel aan vitamine C plas je de rest doorgaans uit. Pas bij meer dan 2 gram vitamine C per dag kun je last krijgen van darmklachten, diarree of een verhoogde uitscheiding van oxzaalzuur via je urine.
Bron | Well + Good, Voedingscentrum
