Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Stoppen met roken? Dit gebeurt er na 20 minuten al in je lichaam

stoppen-met-roken.jpg

Lukt het niet om definitief afscheid te nemen van je sigaretten? Zelfs een korte tijd stoppen met roken heeft zin. Al na twintig minuten zijn de eerste gezonde effecten merkbaar in je lichaam. En hoe langer je niet rookt, hoe beter het wordt!

Het Trimbos Instituut somde alle korte- en langetermijneffecten van stoppen met roken op. Belangrijke gezondheidsvoordelen treden een stuk sneller op dan je misschien zou denken. En dan volhouden!

Dit gebeurt er met je lichaam als je gaat stoppen met roken na… 

  • 20 minuten: je bloeddruk en hartslag dalen.
  • 24 uur: je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam.
  • 48 uur: alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft al wat beter.
  • 72 uur: je hebt meer energie. Ademen gaat gemakkelijker.
  • 2-12 weken: de longfunctie en bloedsomloop zijn verbeterd.
  • 1 maand: je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Als je een rokershoestje had, verdwijnt dat.
  • 1 jaar: je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. Je risico op allerlei andere ziekten neemt de komende jaren steeds verder af.
  • 5-15 jaar: het risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
  • 10 jaar: het verhoogde risico op longkanker is gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd.
  • 15 jaar: het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.

Hulp nodig bij stoppen met roken? Dit gedachtentrucje maakt het wellicht gemakkelijker om niet te roken.

Meer lezen over de risico’s van en stoppen met roken? 

Bron | rokeninfo.nl
Beeld | Getty

Voice Uitdaging

Afleiding nodig? Daar hebben we iets leuks op bedacht: de Margriet Mini Challenge. Krijg dagelijks een inspirerende uitdaging voor thuis die je dag nét een beetje leuker maakt. Hoe? Simpel! Praat met Margriet via je Google Home óf de gratis Google Assistent op je telefoon of tablet. Klik hier om direct jouw eerste uitdaging te krijgen. Meer uitleg nodig? Klik dan hier.

Ook interessant