Déze symptomen zijn een teken dat je meer stress hebt dan je denkt
"Gaat goed hoor!", roep je vrolijk naar die vriendin die je tegenkomt in de supermarkt. Maar ondertussen heb je vier uur slaap gehad, drie gemiste deadlines en een eindeloze to do-list. Wanneer ga je aan jezelf toegeven dat het helemaal niet zo goed gaat?
Er zijn een aantal symptomen die verraden dat je nu écht je grenzen hebt bereikt, en meer stress hebt dan normaal is. In plaats van de tekenen te negeren en door te gaan, zou je er goed aan doen om de oorzaak aan te pakken en je stressniveau te verlagen.
De symptomen van stress
Volgens de International Stress Management Association zijn er vier verschillende groepen symptomen die een signaal kunnen zijn dat je lichaam overloopt van stress.
Psychologische tekenen van stress:
- Geen of een slechte concentratie
- Moeite met beslissingen maken
- Moeite met dingen onthouden
- Snel afgeleid
- Verminderde creativiteit
- Moeite met slapen
- Negatief denken
- Veel piekeren
- Constant een moe gevoel
- Veel ongelukjes
Emotionele tekenen van stress:
- Snel aan het huilen
- Snel geïrriteerd
- Stemmingswisselingen
- Gevoelig voor kritiek
- Gevoel de controle te verliezen
- Verminderde motivatie
- Boze en gefrustreerde gevoelens
- Sneller onzeker
Fysieke tekenen van stress:
- Veel onverklaarbare pijntjes
- Spanning in de spieren
- Tandenknarsen (dit merk je aan een pijnlijke kaak in de ochtend)
- Allergieën/uitslag/geïrriteerde huid
- Constipatie of diarree
- Gewichtsverlies of gewichtstoename
- Een brok in de keel
- Duizeligheid
- Paniekaanvallen
- Misselijkheid
- Fysieke moeheid
- Verminderd libido
- Veranderde menstruatie
Gedragstekenen van stress:
- Geen tijd maken voor ontspanning of plezier
- Overmatig gebruik van alcohol, sigaretten, cafeïne of drugs
- Lange werktijden
- Slechte werk-privébalans
- Veranderd uiterlijk
- Sociale terugtrekking
- Roekeloosheid
- Uitbarstingen van boosheid
- Nerveusheid
- Vertellen van leugens
Tips tegen stress
Kun jij veel van deze punten afvinken en zie je deze symptomen van stress bij jezelf terug? Dan is de kans groot dat je onder enorm veel druk staat en heel veel stress ervaart. Tijd om daar iets aan te doen met deze tips.
- Vier tips om het stresshormoon cortisol in je lichaam te verlagen
- Dít kun je eten om stress en angst tegen te gaan
- Stress? Deze 7 planten zorgen voor ontspanning
- Met déze tips kun je beter omgaan met stress
- Met deze tips voorkom je werkstress
Bron | Metro.co.uk
Beeld | iStock
Yeah, Margriet is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel!
