Déze symptomen kunnen wijzen op chronische hyperventilatie
Bij hyperventileren denk je waarschijnlijk aan korte paniekaanvallen waarbij je te snel ademt. Maar het kan ook anders: chronische hyperventilatie zorgt voortdurend voor vervelende klachten.
En dít is vaak de oorzaak.
Wat is hyperventilatie?
Als je hyperventileert adem je te snel of te diep. Bij lichamelijke inspanning, zoals traplopen of fietsen, heb je meer zuurstof nodig. Je gaat dan sneller ademen. Maar doe je dat in een ‘normale’ situatie zonder lichamelijke inspanning, dan is er sprake van hyperventilatie. Als je hyperventileert is het zuurstofgehalte in het bloed te hoog en het koolzuurgehalte te laag. Die verandering van de zuurgraad in je lichaam zorgt voor klachten. Hyperventilatie valt vaak samen met een paniekaanval. Psychische spanningen, angst of stress kunnen daarvan de oorzaak zijn. In zo’n situatie maakt je lichaam adrenaline en cortisol aan, waardoor je hartslag omhooggaat en je sneller ademt. Bij acute hyperventilatie heb je last van korte (paniek)aanvallen waarbij de klachten heel intens zijn. Andere symptomen zijn:
- Kortademigheid, pijn op de borst, benauwdheid, hartkloppingen
- Koude of klamme handen, droge mond, koud of warm hebben, zweten
- Prikkelend gevoel, kramp of stijfheid in de handen en voeten
- Duizeligheid, gevoel van flauwvallen, zwart worden voor je ogen, hoofdpijn
- Misselijkheid, buikpijn, overgeven, diarree
Lees ook: Mindfulness-expert geeft tips om hyperventilatie te voorkomen
Verschil met chronische hyperventilatie
Bij acute hyperventilatie gaat het dus om (korte) aanvallen met vaak heftige klachten. Hyperventilatie kan ook een langere periode duren. Dan spreek je van chronische hyperventilatie. Je ervaart dan voortdurend fysieke of psychische klachten. Deze zijn over het algemeen minder heftig dan bij acute hyperventilatie, waardoor de link met chronische hyperventilatie niet altijd gelegd wordt. In veel gevallen is stress of spanning de oorzaak. Chronische hyperventilatie komt dan ook regelmatig voor in combinatie met een burn-out of depressie. Bij een normale stressreactie neemt de snelheid van je ademhaling na een tijdje weer af, maar bij chronische hyperventilatie niet. Je hebt een verkeerd ademhalingspatroon en ademt – zonder dat je het zelf doorhebt – altijd te snel. Hierdoor verandert de zuurgraad in je lichaam en ervaar je symptomen, zoals:
- Kortademig
- Benauwdheid
- Duizeligheid
- Tintelingen rond de mond of in je vingers
- Vermoeidheid
- Heftig transpireren
- Hartkloppingen
- Keelpijn
Hoewel je misschien schrikt van de klachten zijn ze meestal ongevaarlijk. Bij twijfel is het altijd goed om contact op te nemen met je huisarts.
Kun je er iets tegen doen?
Ja, gelukkig wel. Omdat chronische hyperventilatie vaak samenhangt met psychische klachten, zoals een burn-out of depressie, is het belangrijk om eerst de oorzaak te achterhalen en aan te pakken. Ook kan het helpen om je bewust te worden van je verkeerde ademhalingspatroon. Met behulp van ademhaling- en ontspanningsoefeningen krijg je je ademhaling beter onder controle.
Bron | Psychologen Nederland, LUMC
Beeld | Getty Images
