Déze invloed heeft verkeerd ademhalen op je lijf

En dat heeft nogal wat gevolgen voor je gezondheid.

Verkeerd ademhalen

Tijdens het ademhalen nemen we zuurstof op uit de lucht. Deze zuurstof is nodig om ons lichaam in gang te houden. Al onze organen en cellen hebben zuurstof nodig om in werking te blijven. Doordat we ademen, komt er via onze longen zuurstof in ons bloed terecht. Via je bloedsomloop wordt die zuurstof naar de verschillende delen in ons lichaam gebracht. Bij het uitademen raken we een afvalstof kwijt: koolzuurgas.

Koolzuurgas

Stress, angst en spanning kunnen ervoor zorgen dat je verkeerd ademhaalt. In dergelijke situaties ademen we te hoog, waardoor er minder zuurstof in ons bloed kan worden opgenomen. Bovendien adem je bij stress te veel koolzuur uit. En ook dat heeft negatieve gevolgen. “Koolzuurgas is ook nodig voor allerlei processen in het lichaam”, legt voormalig arts en fysioloog dr. Hans Keizer uit aan NU.nl. “Het speelt onder andere een rol bij de doorbloeding, en vooral bij de normalisering van de zuurgraad van het bloed. Als je veel koolzuurgas verliest, kan de zuurgraad van het bloed buiten de normale waarden gaan vallen."

Duizeligheid

Wanneer de zuurgraad in je bloed te laag is, heeft dat gevolgen voor allerlei processen in je lichaam. Wanneer je langdurig op een verkeerde manier ademhaalt, kan je daardoor last krijgen van onder andere tintelingen, duizeligheid en oververmoeidheid.

Goed uitademen minstens zo belangrijk

Het is dus van belang dat je niet alleen goed inademt, maar ook om goed uit te ademen. Maar hoe doe je dat precies? "Bij een goede ademhaling is de uitademing iets langer dan de inademing”, vertelt dr. Keizer. "Je ademt bijvoorbeeld twee tellen in en vier uit. Of vier tellen in en acht uit."

Ademhalingsoefeningen

Mensen die veel last hebben van angsten of stress worden daarom aangeraden om ademhalingsoefeningen te doen. "Daarmee train je bovendien de ademhalingsspieren. Daarbij leer je om langer uit te ademen, wat de zuurgraad van het bloed ten goede komt. Je kunt er bovendien je hartslag mee omlaag brengen. Dat helpt om rustiger te worden."

Bron | NU.nl

Beeld | iStock

Wil jij meer van dit soort handige tips en lifehacks, zónder dat je ernaar hoeft te zoeken? Krijg ze dan nu dagelijks te horen van Margriet! Via de Google Assistent op je telefoon of tablet, óf je Google Home, kun je heel makkelijk met Margriet praten en dagelijks de slimste en handigste tips krijgen. Klik hier om direct de tip van vandaag te beluisteren. Meer uitleg nodig? Klik dan hier.