Deze app belooft je een veel betere nachtrust
Nu de dagen korter worden en we moeten opstaan terwijl het buiten schemerdonker is, ben je vaak nog zo slaperig dat het lijkt alsof je slecht hebt geslapen. Herkenbaar? Soms is het een kwestie van gewoon even wakker worden. Maar merk je dat je nachtrust de laatste tijd écht slechter is? Deze app belooft hulp!
Waarschijnlijk heb je weleens gehoord van de term white noise, in het Nederlands ook wel witte ruis genoemd. Dit gaat over een monotoon, voorspelbaar geluid in je hoofd waardoor je hersenen minder gevoelig zijn voor prikkels van buitenaf. Dit geluid kan je helpen om binnen een mum van tijd in slaap te vallen. Maar als die fijne, diepe slaap niet de hele nacht aanhoudt, voel je je de volgende dag alsnog niet goed.
Roze ruis
Ook hier is gelukkig een oplossing voor. Kan de kwaliteit van je nachtrust wel wat extra’s gebruiken? Dan is pink noise waar je brein behoefte aan heeft. Deze roze ruis bestaat uit een gebalanceerde afwisseling tussen hoge en lage tonen waardoor je niet alleen sneller in slaap valt, maar ook beter en dieper in slaap blíjft. Volgens onderzoek van de Amerikaanse Northwestern University Feinberg School of Medicine is het geluid vergelijkbaar met dat van water en is het zo onnadrukkelijk aanwezig dat je hersenen de geluidsgolven oppakken zonder dat daarbij je nachtrust verstoord raakt. De afwisseling van frequenties zou ervoor zorgen dat je hersenactiviteit geleidelijk wordt afgebouwd waardoor jij heerlijk kunt slapen.
De app Sleep and noise sounds (iOS, Android) belooft met een aanbod van white en pink noises je nachtrust flink vooruit te helpen. En dat zorgt weer voor een uitgeruster gevoel wanneer de wekker gaat. Het proberen waard, toch?
Bron | Het Laatste Nieuws
Beeld | iStock
Ook leuk om te lezen
- Te warm, te koud? De temperatuur van je slaapkamer heeft effect op je nachtrust
- Vaak trek in de avond? Mogelijk heb je meer slaap nodig
- Waarom slapen met je huisdier op de slaapkamer goed is voor je nachtrust
- Gek van je snurkende partner? Misschien heeft hij of zij slaapapneu
Bekijk ook
Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.
