Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

De personal trainer: “Vet verbranden? Dit is dé manier!”

tipdag25.png

Tijdens de Fit Challenge krijg je elke dag een tip van een expert uit Margriets deskundigenpanel. Dag 25: personal trainer Jesse Ramsoebhag weet hoe je het beste vet kunt aanpakken.

Jesse: “Alles wat je lang op hoog tempo kunt volhouden, is een goede bewegingsvorm om vet en gewicht te verliezen. Denk aan snelwandelen, fietsen of joggen. Niet te fanatiek en met een hartslag van rond de 130 slagen per minuut. Om te weten of je binnen het vetverbrandende bereik actief bent, is een hartslagmeter een handig hulpmiddel. Bij welke hartfrequentie de vetverbranding optimaal is, kun je zelf uitrekenen. Ga uit van de maximale hartfrequentie: voor vrouwen 226 minus leeftijd, voor mannen 220 minus leeftijd. De vetverbrandingzone ligt op een hartfrequentie tussen zestig en zeventig procent van de maximale hartfrequentie.”

Vetverbrandende hartfrequentie (in aantal slagen per minuut):

Leeftijd                Vrouwen            Mannen

30 jaar                  118-137                114-133
35 jaar                  115-134                111-130
40 jaar                  112-130                108-126
45 jaar                  109-127                105-123
50 jaar                  106-123                102-119
55 jaar                  103-120                99-116

Wil je je buik, billen en benen verfraaien? In zijn work-outvideo’s laat Jesse zien hoe je met enkele eenvoudige oefeningen aan je figuur kunt werken. 

ajesOver Jesse

Jesse Ramsoebhag is personal trainer, lifestyle coach en model. Hij richtte Body and Mind Control op, met zijn eigen trainingsprogramma. Hij motiveert en stimuleert zijn cliënten om hun doelstellingen te behalen, zoals afvallen, aankomen, conditionele training of spieropbouw.

Ook interessant