Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

De mindfulness-teacher: “Bekijk jezelf eens van een afstandje”

bestand11.png

Tijdens de FitChallenge krijg je elke dag een tip van een expert uit Margriets deskundigenpanel. Dag 11: mindfulness-teacher Marisa Garau weet wat werkt bij negatieve gedachten.

Marisa: “Afvallen brengt de nodige ups and downs met zich mee. De ene dag voel je je goed, de andere dag ben je misschien gefrustreerd of zelfs boos op jezelf. Een slimme truc om jezelf op zo’n moment niet te veroordelen, is om naar jezelf te kijken alsof je naar een video-opname kijkt. Je ziet jezelf rondlopen, de was doen, de kinderen van school halen. 

Komt er een negatieve gedachte in je hoofd, dan neem je letterlijk een stap achteruit en observeer je jezelf zoals een laboratoriummedewerker dat zou doen: “Kijk, nu heeft ze een negatieve gedachte.” 

Vervolgens oordeel je niet over deze nuchtere observatie. Dit is de essentie van mindfulness. Het laat je als een objectieve observator naar jezelf kijken, waarmee je voorkomt dat je meegezogen wordt in overdreven positieve of negatieve gedachten. Met zo’n houding kun je alle uitdagingen van deze maand aan!”

ersjabloom_mei_challnge

Over Marisa

Mindfulness-teacher Marisa Garau ontwikkelt digitale cursussen met eenvoudige mindfulness-oefeningen waarvoor je niet ingewikkeld hoeft te mediteren. Op haar website GrowingMindfulness.nl krijg je advies, oefeningen en je kunt er gratis haar nieuwste e-boek ‘In De Flow Van Mindfulness – Zonder Tijdrovende Meditaties’ downloaden.

 

Ook interessant