Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

De diëtiste: ‘Wacht een kwartier voordat je weer opschept’

tip22_u.png

Tijdens de Fit Challenge krijg je elke dag een tip van een expert uit Margriets deskundigenpanel. Dag 22: diëtiste Ukie Harkema adviseert om een kwartier te wachten voordat je een tweede keer opschept.

Ukie: “Vind je het lastig om aan te voelen wanneer je vol zit? Dat is niet zo gek. Het duurt namelijk twaalf minuten tot een kwartier voordat je hersenen registreren dat je genoeg hebt gegeten. Houd hier rekening mee als je op het punt staat om verder te eten of nog een tweede keer wilt opscheppen. De kans is groot dat je lichaam al voldoende voedingsstoffen binnen heeft gekregen, zonder dat je het doorhebt. Gun jezelf de tijd om naar je lichaam te luisteren.”

ukieOver Ukie

Ukie Harkema is ruim dertig jaar diëtiste. ‘Beter door eten’ is haar motto. In haar coaching naar een gezonder eetpatroon staat niet de hoeveelheid eten, maar de smaak, het moment en de kwaliteit voorop. Ukie heeft samen met een collega een eigen praktijk in de provincie Utrecht.

Ook interessant