Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Déze drankjes zou je dagelijks moeten drinken om gezond oud te worden

gezond-oud-worden.jpg

Gezond oud worden willen we het liefst allemaal, toch? Nu heb je daar niet altijd zelf invloed op, maar je kunt wel proberen zo gezond mogelijk te leven. Er blijken een aantal drankjes te zijn die mensen die gezond oud worden dagelijks drinken.

Misschien drink jij ze ook wel dagelijks?

Drankjes om gezond oud mee te worden

Dan Buettner, die onderzoek doet naar de zogenoemde ‘Blue Zones’ in de wereld – plekken waar mensen het oudst worden, zoals Griekenland, Italië en Japan – publiceerde laatst een lijst met drankjes. “Dit is wat mensen in de Blue Zones, die statistisch gezien het langst leven zonder chronische ziektes, drinken. Dus er is een verband. Ik kan geen causaal verband trekken, maar ik kan je wel vertellen dat mensen in de Blue Zones dit dagelijks drinken, al tientallen (of zelfs honderd) jaren.”

Dat klinkt veelbelovend. Daarnaast zijn de gezondheidsvoordelen van deze drankjes ook al individueel vastgesteld, dus dat klinkt aannemelijk. Het gaat om de volgende drankjes:

Zwarte en groene thee

Theeliefhebbers, opgelet. Jouw dagelijkse kop zwarte en groene thee zijn hartstikke goed voor je. Niet alleen helpen ze je om aan die dagelijkse liters vocht te komen, de thee zelf is ook nog eens hartstikke gezond, zo blijkt. Laten we beginnen met groene thee, dat voor heel veel dingen goed is. Volgens Buettner is het bewezen dat de cafeïne die hierin zit geassocieerd wordt met een verlaagde kans op diabetes en Parkinson, hartziekten en een betere concentratie. Drink het echter niet in de middag of later, want dan kan het je slaap beïnvloeden.

Ook zit groene thee vol antioxidanten, die je slechte cholesterol verminderen en je lijf beschermen tegen vrije radicalen. Bovendien is er een verband tussen het drinken van groene thee en een betere hartgezondheid in het algemeen én beschermt de thee je brein. Niet alleen heb je een betere aandacht, het komt ook je geheugen ten goede. Ook zorgt groene thee voor een beter humeur en is het goed voor je botten. Tot slot is groene thee goed voor je darmen. Genoeg redenen om hier vaker een kop van te drinken dus.

Lees ook:
Bewezen: thee drinken zorgt voor een gezond en gelukkig leven

Zwarte thee heeft veel van dezelfde gezondheidsvoordelen als groene thee, met als klap op de vuurpijl dat het nóg beter is voor je darmen en spijsvertering dan groene thee. Zet ze dus vooral allebei op je dagelijkse drankjesmenu.

Water

Een inkopper misschien, want we weten allemaal dat water drinken goed voor je is. Het feit dat de mensen die het oudst worden dit dagelijks voldoende drinken, bevestigt dit nogmaals. Niet voor niets kan je lijf langer zonder eten dan zonder water. Een groot pluspunt ten opzichte van andere drankjes die je kunt drinken op een dag is dat water geen chemicaliën, suiker of andere toevoegingen bevat.

Volgens Buettner drinken de mensen in de Blue Zones water bij hun maaltijden. Geen melk, kombucha of andere ‘powerdrankjes’ die soms worden aangeprezen, gewoon water. Daarnaast kan ook meespelen dat het water in de Blue Zones van goede kwaliteit is, misschien is het wel gezonder dan op andere plekken.

Gezond oud worden met zwarte koffie

De koffieliefhebbers onder ons kunnen opgelucht ademhalen: ook je dagelijkse bakkie staat op de lijst. Uiteraard bevat het – net als thee – cafeïne en zit koffie bomvol antioxidanten die veel gezondheidsvoordelen hebben. Ook zitten er in koffie een aantal essentiële voedingsstoffen, zoals vitamine B5, magnesium, mangaan, kalium en niacine. Mensen die koffie drinken lopen een verminderd risico op depressie, kanker, diabetes type 2 en leverziekten. Hier lees je hoeveel koppen koffie je zou moeten drinken om er het meeste uit te halen voor je gezondheid.

Lees ook:
Zet nog maar een bakkie: dit zijn de voordelen van koffie voor je huid

Bron | Well+Good
Beeld | Getty Images

Margriet 29 ligt nu in de winkel! Met in dit extra dikke nummer: wij gaan voor grijs haar, een interview met Arie Boomsma, win: 134x fijne zomerboeken, smeuïge vakantiegeheimen en natuurlijk nog véél meer. Haal het nummer snel in huis of bestel ‘m online zonder verzendkosten.

Ook interessant