Buiten sporten heeft déze verrassende voordelen voor je
Nu het écht zomer is, is het heerlijk om buiten te sporten in de natuur. Op hele warme dagen kun je vroeg opstaan om nog voordat de temperaturen stijgen een work-out te doen. Want waarom zou je in een muffe sportschool aan je conditie werken als dat ook buiten in de natuur kan?
Naast het gevoel van vrijheid, heeft buiten sporten vijf verrassende voordelen. We zetten ze voor je op een rij:
1. De natuur verhoogt je serotoninegehalte
Daglicht heeft invloed op het hormoon serotonine. Hoe meer daglicht je krijgt, hoe meer er van dit hormoon wordt aangemaakt. En dit is heel gunstig, want serotonine werkt kalmerend op onze stemming en emoties en kan zelfs slapeloosheid voorkomen. Serotonine wordt ook wel het gelukshormoon genoemd.
2. Vitamine D door zonlicht
Zodra de zon op je huid schijnt, maakt je lichaam vitamine D aan. Vitamine D is cruciaal voor je metabolisme en de gezondheid van je botten. Daarnaast helpt het om beter te slapen, verbetert het je immuunsysteem en verhoogt het de endorfineproductie. Dit laatste voordeel zorgt voor een gevoel van geluk. Te veel zonlicht is niet goed voor je huid, bescherm daarom altijd jezelf door je goed in te smeren.
3. Je zintuigen worden geprikkeld
Het geruis van de bomen, takjes die je voelt kraken onder je voeten en de heerlijke geur van de natuur: al deze sensaties zorgen ervoor dat buiten sporten in natuur veel meer plezier geeft. Daarnaast houd je op deze manier je work-out langer vol, omdat het nooit hetzelfde is. Altijd valt er weer iets te ontdekken in de natuur.
Lees ook
Een gezonde geest in een gezond lichaam? Zó vaak zou je moeten sporten
4. Je krijgt meer zuurstof door verse frisse lucht
Als je veel zuurstof binnenkrijgt, kan je lichaam beter zijn werk doen en zichzelf ontdoen van afvalstoffen. Ook voedt zuurstofrijk bloed je organen en alle cellen in het lichaam. Door de zuivering blijft de zuurtegraad van je lichaam in balans.
5. Buiten sporten triggert je brein en je geest
Het is algemeen bekend dat wanneer je fit bent, je betere cognitieve vaardigheden hebt zoals concentratie en reactiesnelheid. Daarnaast zorgt je fitheid er ook voor dat er meer zenuwen en haarvaatjes aan worden gemaakt in de belangrijke delen van de hersenen. Het blijkt zelfs dat buiten sporten voor een extra mentale boost zorgt. Zo hebben mensen die buiten sporten minder last van angstige en depressieve gevoelens en voelen ze zich energieker en vrolijker dan binnensporters.
Bron | Goedgevoel.be
Beeld | iStock
Ga je binnenkort op vakantie en zoek je nog leesvoer voor op het strand? Of blijf je thuis, maar wil je wel lekker in de vakantiestemming komen? Ga dan snel naar de winkel, waar de nieuwste Margriet Extra op je ligt te wachten. En die staat volledig in het teken van: Zomer! Ook online te bestellen zonder verzendkosten via deze link.
