Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Waarom je blaas slapper kan worden door thuiswerken (en hoe je dat voorkomt)

waarom-je-blaas-slapper-kan-worden-door-thuiswerken-en-hoe-je-dat-voorkomt.jpg

Thuiswerken heeft zo z’n voordelen: je kunt een lekkere lunch voor jezelf koken en je joggingbroek de hele dag aanhouden, én je hebt een stuk minder reistijd. Maar je blaas blijkt een stuk minder blij te zijn met die werkdagen vanuit huis…

Huisarts Kandi Ejofor vertelt tegen Metro UK dat steeds meer mensen last hebben van een ‘thuiswerkblaas’. Een blaas die door het vele thuiswerken een stuk slapper geworden is. We leggen uit hoe dat komt.

Vaker plassen

“Vóór COVID-19 waren we op ons werk vaak drukker en ook na werktijd een stuk actiever”, legt Ejofor uit. “Daardoor houd je eigenlijk automatisch je plas langer op voor je naar het toilet gaat. Nu we massaal thuiswerken én minder tijd buiten de deur doorbrengen met vrienden, zien we bij steeds meer mensen dat ze vaker plassen en hun blaas daarom slapper wordt.”

Dat we vaker plassen, heeft verschillende redenen. Waar je op je werk soms een stukje moet lopen voor het toilet, zit ‘ie tijdens het thuiswerken vaak binnen een paar meter van je vandaan. Dat – gecombineerd met het feit dat het je eigen toilet is én hij altijd vrij is – zorgt ervoor dat we een stuk vaker gaan plassen sinds de gedeeltelijke lockdown.

Lees ook:
Bekkenfysiotherapeut waarschuwt: ga ook nú gewoon op de toiletbril zitten

Kleinere blaas

En dat we zo vaak plassen, betekent dat onze blaas daaraan begint te wennen. Dokter Kandi Ejofor legt uit: “Als je vaak plast, betekent dat dat je blaas went aan het vasthouden van minder en minder urine. En als een soort ballon, gaat ‘ie dan wat verslappen en verschrompelen.” Omdat je blaas door al dat thuiswerken wat slapper en kleiner is, wordt het orgaan gevoeliger en kun je last krijgen van een overactieve blaas. Je hersenen worden dan bij de kleinste beetjes urine al getriggerd om te gaan plassen.

Overactieve blaas

Nu is het in deze periode waarin je veel tijd thuis doorbrengt misschien niet zo vervelend om vaker te plassen. Maar als we over een tijdje níet meer thuiswerken, kan het wel lastig zijn dat je blaas wat slapper is. Plus: een overactieve blaas kan steeds iets erger worden, waardoor je ook last kunt krijgen van ongewenst urineverlies. Gelukkig kun je de blaas wel weer trainen om beter te worden in het ophouden van je plas, tot een normaal niveau waarbij je ongeveer één keer in de drie uur naar het toilet gaat.   

Blaas trainen

Je kunt je blaas dus trainen, maar hoe doe je dat? In eerste instantie raadt Ejofor aan om een dagboek bij te houden, zodat je weet hoe vaak je eigenlijk plast. Houd niet alleen bij hoe vaak je plast, maar ook hoeveel tijd er tussen twee toiletbezoeken zit. En als je moet plassen, dan kun je volgens de huisarts beter niet direct naar het toilet rennen. “Probeer het steeds vijftien minuten langer op te houden, tot je op de bedoelde drie uur tussen twee plastripjes zit.” Om te zorgen dat je het wat langer ophoudt, kun je volgens Ejofor bijvoorbeeld je benen kruisen, lunch maken of tóch die ene werktaak nog afmaken.

Blijven drinken

Wat je vooral níet moet doen, is minder gaan drinken. Zelfs als je het vervelend vindt dat je vaak moet plassen, blijft het belangrijk om zo’n twee liter water per dag te consumeren. Te weinig drinken kan namelijk voor veel vervelendere klachten zorgen, zoals een blaasontsteking of nierstenen.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Metro UK
Beeld | iStock

Ook interessant