Gezondheid

Déze 8 drankjes kun je het beste drinken als je wilt afvallen

deze-8-drankjes-kun-je-het-beste-drinken-als-je-wilt-afvallen.jpg

Als je wat kilo’s kwijt wilt, focus je meestal vooral op gezond eten en voldoende bewegen. Dat wat je drinkt ook invloed kan hebben op je gewicht wordt vaak over het hoofd gezien. Het is belangrijk om voldoende te drinken, maar niet íeder drankje is even gezond als je wilt afvallen.

We zetten acht drankjes op een rijtje die kunnen helpen wanneer je wat kilo’s kwijt wilt.

1. Water

Deze zag je vast wel aankomen, maar het is echt zo: voldoende water drinken kan je helpen met afvallen. Niet alleen zit je sneller vol tijdens maaltijden als je water drinkt; ook zorgt het ervoor dat je niet onbewust gaat snacken tussen maaltijden door. Pas wel een beetje op, want te veel water doet je lichaam juist weer géén goed. Hoe dat zit lees je hier.

2. Koffie

Dol op koffie? Dan heb je geluk. Ook als je wilt afvallen kun je dit prima drinken; zolang je er maar geen suiker en melk in doet. Dat blijkt vooral te maken te hebben met de cafeïne in dit drankje. Ten eerste geeft dat je een boost energie, die je vooral wanneer je minder suiker eet vaak wel kunt gebruiken. Daarnaast verstelt cafeïne je metabolisme, waardoor je meer calorieën verbrandt. Ook zou koffie je bruine vetcellen activeren, waardoor je meer ruststofwisseling hoger is. Mooi meegenomen, toch?

3. Groene thee

Geen koffiedrinker maar meer een theeleut? Dan kun je kiezen voor een kopje groene thee. Niet alleen ziet hier ook cafeïne in, maar het bevat ook een hoop nuttige antioxidanten. Deze hebben een positieve werking op je metabolisme én geven je vetverbranding een oppepper. Daarnaast helpt groene thee je bloedsuikerspiegel stabiel te houden waardoor je minder snel lekkere trek krijgt.

4. Zwarte thee

Groente thee is dus hartstikke gezond, maar die smaak vindt niet iedereen even lekker. Gelukkig werkt het drinken van zwarte thee net zo goed bij het afvallen als de groene variant. Net als in groene thee zitten hier ook antioxidanten in die de vetverbranding bevorderen. Wél is het belangrijk dat je geen suiker toevoegt aan thee; die calorieën helpen juist niet als je wat kilo’s wilt verliezen.

Lees ook: Deze kleine aanpassingen kunnen helpen met afvallen

5. Appelazijn

Appelazijn zou een echt wondermiddel zijn: verkoudheid, wratten, diabetes, acne, keelpijn; overal kun je het voor gebruiken. Niet zo verrassend dat deze dan ook in een lijstje staat met drankjes die je kunt drinken tijdens het afvallen. De zuren in deze azijn zouden vetophoping op de lever en buik tegengaan, en de eetlust verminderen. Puur appelazijn drinken kunnen we overigens niet aanraden, maar een eetlepel oplossen in een glas water zou wél helpen. Ook kun je dit beter maar met mate gebruiken; het is namelijk niet echt goed voor je tanden.

6. Gemberthee

We schrijven er regelmatig over: gember heeft heel wat gezondheidsvoordelen. Niet alleen zou het helpen tegen misselijkheid en stress, ook als je wilt afvallen kan deze gele wortel zo z’n voordelen hebben. Gemberthee verstelt de spijsvertering en helpt volgens onderzoek vet verbranden. Zorg wel dat je niet meer dan 4 gram gember per dag consumeert, anders kan het vervelende bijwerkingen hebben. Hier lees je daar meer over.

7. Groentesap

Fruitsapjes zitten vaak vol suikers en kun je beter niet drinken wanneer je wilt afvallen, maar groentesap zou juist wel een positieve werking hebben. Vooral mensen die minder koolhydraten willen eten zouden op deze manier voldoende vezels en vitaminen binnen kunnen krijgen én hun hongergevoel kunnen stillen. Het blijft beter om je groenten gewoon te eten met mes en vork, maar als je daar moeite mee hebt kun je best af en toe kiezen voor een gezond groen sapje.

8. Proteïnedrankjes

Ben je naast afvallen ook druk bezig met sporten? Dan is het verstandig om af en toe een proteïnedrankje te nemen. Deze eiwitten geven je een vol gevoel, zorgen dat je minder trek hebt én helpen je bij het opbouwen van spieren. Ook verlaagt het de aanmaak van ghreline, een hormoon dat honger veroorzaakt. Kies wel voor een variant waar maar een minimale hoeveelheid suikers in zit, anders werken de nadelen vaak niet op tegen de voordelen van zo’n drankje.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | Healthline
Beeld | iStock

Ook interessant