Afvallen? Dít ingrediënt zou je vetverbranding verdriedubbelen
Wil je afvallen, maar wil het niet vlotten? Eet dan voortaan wat vaker komijn. Dit is namelijk een van de kruiden en specerijen die je kan helpen om sneller vet te verbranden. Sterker nog: één theelepel komijn per dag kan de vetbranding zelfs verdriedubbelen.
Onderzoekers van de Iranese Shahid Sadoughi Universiteit onderzochten drie maanden lang het effect van komijnconsumptie op vrouwen met overgewicht.
Voedingsadvies
Voor het onderzoek kregen 88 vrouwen intensief voedingsadvies en een dieet waarbij ze 500 calorieën per dag minder aten dan normaal. De helft van de vrouwen at daarnaast tweemaal per dag 150 ml magere yoghurt met 1,5 gram komijn. De andere helft van de vrouwen at in plaats daarvan 150 ml magere yoghurt zónder het kruid.
Afvallen met komijn
Na afloop van het onderzoek waren de komijneters twee kilo méér afgevallen dan de niet-komijneters. Ook hadden ze drie keer zo veel vet verloren (komijneters hadden 14,64 procent van hun lichaamsgewicht verloren; niet-komijneters 4,91 procent) én was hun slechte cholesterolgehalte significant verlaagd.
Lees ook
Zwaar getafeld? Zo lang duurt het écht om aan te komen
Tip: komijnsmoothie
Nu is yoghurt met komijn misschien niet het lekkerste wat je je kunt voorstellen, maar je kunt het kruid over ieder willekeurig maaltje heen doen. Onze tip om komijnyoghurt een culinaire upgrade te geven: maak er een lekkere smoothie van. Je kunt bijvoorbeeld de yoghurt en komijn blenden met granaatappelpitten en verse munt of gember. Niet zo dol op komijn? Er zijn meer kruiden die je vetverbranding stimuleren, waaronder cayennepeper, kaneel, gember en kurkuma.
Yeah, Margriet.nl is genomineerd voor Website van het Jaar 2020!
Help jij ons winnen? Stem dan snel!
Bron | Journal of Shahid Sadoughi University of Medical Sciences, Happy In Shape
Beeld | iStock
Eenzaamheid is niet alleen een groot probleem onder ouderen, maar ook onder jongvolwassenen. Daarom heeft Margriet het initiatief Margriet Belbuddy's in het leven geroepen: Margriet-vrijwilligers bieden een luisterend oor aan iedereen die wel een praatje kan gebruiken. Van maandag t/m vrijdag van 18.30 tot 22.00 zitten onze Margriet Belbuddy's voor je klaar via 088 076 77 00. Kijk voor meer informatie op Margriet.nl/belbuddys.
