Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

Gestrest? Slapeloos? Zó kunnen aptogenen je klachten verminderen

gestrest-adaptogenen-kunnen-de-oplossing-zijn.jpg

Ben je vaak gestrest, kun je geregeld de slaap niet vatten en houdt je weerstand ook te wensen over? Dan kun je allerlei vitaminepillen tot je nemen, maar je kunt ook het gebruik van adaptogenen inzetten om je klachten te verhelpen.

Wij leggen je uit wat dit zijn en hoe je ze gebruikt.

Wat zijn adaptogenen?

Misschien doet de term ‘adaptogenen’ niet direct een belletje bij je rinkelen. Begrijpelijk, want ze maken pas een poosje hun opmars in Nederland. Adaptogenen zijn kruiden en andere plantenextracten die in de Chinese geneeskunde al duizenden jaren worden gebruikt. Ook bij Ayurvedische geneeswijzen worden deze kruiden geregeld ingezet als hulpmiddel tegen allerlei gezondheidsklachten.

Latijnse naam

De kruiden hebben hun naam te danken aan het Latijnse woord ‘adaptare’, wat ‘aanpassen’ betekent. En dat is precies wat adaptogenen doen. Het zijn in feite stofjes die zich aan het lichaam aanpassen, en zo allerlei verschillende klachten kunnen verhelpen of bepaalde dingen in het lichaam kunnen balanceren. Er bestaan heel veel verschillende adaptogenen, met ieder een unieke werking.

Gericht gebruiken

Adaptogenen kun je voor heel veel verschillende kwalen en klachten inzetten, maar ook gewoon gebruiken als dagelijkse ondersteuning voor bijvoorbeeld een kalmer gevoel. Hieronder delen we een aantal populaire varianten, die je gericht kunt gebruiken om van veelgehoorde gezondheidsklachten af te komen. En hoe je ze gebruikt? Simpelweg door ze toe te voegen aan bijvoorbeeld smoothies, sapjes of thee.

Lees ook:
Deze kruidencombinaties zijn lekker en werken tegelijkertijd ontstekingsremmend

Ashwaganda
Van dit adaptogeen heb je misschien al wel eens gehoord. Het is namelijk de meest bekende én de meest gebruikte in het westen. Ashwaganda kun je onder andere gebruiken om minder stress en angst te ervaren en beter in je vel te zitten. Ook kan het bijdragen aan een algeheel ontspannender gevoel.

Maca
Dit adaptogeen heb je misschien al eens geproefd. Maca is afkomstig van de macawortel, en is in poedervorm te koop. Het wordt dikwijls aangeraden om door je smoothie in de ochtend te doen, aangezien het je flink wat energie kan geven. Ook vermindert het overgangsklachten, verhoogt het je libido en kan het je cyclus ondersteunen.

Shaga
Heb je last van een slechte spijsvertering en worstel je geregeld met pijnlijke darmen en een opgezette buik? Dan is het toevoegen van het adaptogeen Shaga een goed idee. Daarnaast is het ook goed voor je imuunsysteem en remt het ontstekingen in het lichaam. Dit kruid is afkomstig van een paddestoel en kun je ook gemakkelijk toevoegen aan je smoothie, sap of thee. Je kunt het ook in supplementvorm krijgen.

Reisi
Tot slot: Reisi. Ook dit kruid is afkomstig van een paddenstoel, en is de mildste vorm van alle adaptogenen. Dit houdt in dat je niet direct de werking ervan zult ervaren, maar het pas na een langere tijd zult merken. Het is onder andere goed voor het versterken van je immuunsysteem en verbetert daarnaast je doorbloeding. Ook komt het de conditie van je hart ten goede.

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.  

Bron | Bedrock, Happinez
Beeld | iStock

Ook interessant