6 gezondheidsredenen om meer druiven te eten én drinken
Druiven zijn één van de zes meest gegeten fruitsoorten in Nederland. Niet zo gek: ze zijn heerlijk om te eten én drinken - zowel witte, rode als blauwe druiven. Maar kende je deze gezondheidseffecten van het fruit al?
Zo helpen ze je bijvoorbeeld met afvallen. Niet alleen omdat ze calorie-arm zijn en weinig suikers bevatten.
1. Druiven zitten boordevol vezels
Druiven hebben de meeste vezels van alle populaire fruitsoorten in Nederland. Vezels dragen bij aan een goede spijsvertering en een verzadigd gevoel na het eten ervan. Essentieel als je wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, dus.
2. Druiven verminderen het risico op ziekten
Nog een positief bijeffect van de vele vezels en antioxidanten in de druif: ze verminderen volgens het Voedingscentrum het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.
3. Druiven bevatten veel kalium
Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans en de bloeddruk in je lichaam. Ook heeft het een positieve invloed op je bloeddruk, geleiding van zenuwprikkels én samenstrekking van spieren.
4. Druiven zijn goed voor je huid
Volgens onderzoek hebben bepaalde voedingsstoffen uit kleurrijke fruitsoorten, zoals druiven, een positief effect op je huid. Die stoffen zouden je huidcellen namelijk beschermen tegen bijvoorbeeld schadelijke uv-stralen van de zon.
5. Druiven voorkomen uitdroging
Drink jij genoeg water? Als je twijfelt, is het misschien slim om vaker druiven te eten. Druiven bestaan namelijk voor 82 procent uit water. Genoeg vocht binnenkrijgen is essentieel voor je lichaam. En daar kunnen druiven zeker bij helpen.
6. Druiven blijven ook in wijn gezond
De gezonde eigenschappen van druiven gaan niet verloren als ze worden omgetoverd tot een drankje zoals druivensap. Zelfs in wijn blijven druiven gezond: de antioxidanten blijven na de gisting gewoon intact. Grote kanttekening: alcohol raadt het Voedingscentrum af, omdat het gewoon niet gezond is voor je. Voor een alcoholvrije wijn gaan dan maar?
Citroenen, olijven, sinaasappels en vijgen uit eigen tuin eten? Deze mediterrane fruitboompjes koop je met 56% korting in de Margriet Shop.
Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox?
Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.
Bron | Voedingscentrum, Good Housekeeping
Beeld | iStock
