Word abonnee

Kies nú voor een abonnement met korting

Abonneer nú met korting

Gezondheid

3 manieren om met verleidingen om te gaan

verleidingen-weerstaan.png

Waar je ook komt, tankstation of bioscoop, overal kun je gemakkelijk wat te snoepen kopen. En op je werk of thuis valt er ook altijd wel wat te eten. Nee zeggen kan dan knap lastig zijn. Met deze tips in het achterhoofd maak je het jezelf misschien iets makkelijker. 

1.    Vermijd verleidingen

Haal geen snacks in huis. Tank bij een selfservicestation zonder winkel en loop een alternatieve route – dus niet die langs je favoriete banketbakker – door het winkelcentrum.

2.    Maak verleidingen minder sterk

Eet iets voedzaams voordat je naar een feestje gaat en ga op het feestje ver bij de hapjes vandaan staan.

3.    Zoek afleiding als je zin hebt om wat te snoepen

Laat de hond uit, bel iemand, zet thee of poets je tanden.

What the hell-effect

Het is lastig om dag in dag uit alle adviezen op te volgen, ben dus een beetje mild voor jezelf! Mocht je een keer buiten je boekje gaan door toch een gebakje te eten, denk dan niet: nu heb ik het toch al niet goed gedaan, dus kan ik net zo goed nog meer eten. Psychologen noemen dit het ‘What the hell-effect’. Het is geen logische manier van redeneren, omdat je als je na dat gebakje je nieuwe, goede eetpatroon had voortgezet, veel minder calorieën had binnengekregen. Kortom: pak na je kleine misstap gewoon de gezonde draad weer op. Een gezonder eetpatroon aanleren, gaat nu eenmaal met vallen en opstaan.

Bron | Voedingscentrum

Ook interessant