Hoeveel calorieën zitten er in alcoholische drankjes?

Deel dit artikel:

Terrasjes, eten aan het strand, voor de tent: in de zon lijkt het wel of dat glaasje wijn extra lekker smaakt. Maar als je op je calorie-inname wilt letten, is wijn dan wel zo’n goede keuze? Kun je dan misschien niet beter voor een likeurtje gaan?

De meest gezonde keuze is natuurlijk de alcohol laten staan en kiezen voor water, thee en koffie zonder suiker en melk. Deze dranken bevatten de minste (of helemaal geen) calorieën. En hoe zit het met frisdrank? Limonade en ijsthee mag dan wel onschuldig klinken, als je kijkt naar de toegevoegde suikers en het gebrek aan voedingswaarde, begrijp je waarom deze drankjes toch niet zo gezond zijn. Dit geldt ook voor de light-varianten. Ze bevatten minder calorieën, maar ze bevatten ook niet voedende kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam en sucralose.

Alcohol en calorieën

Alcoholische dranken zijn in te delen in zwak alcoholische dranken, mixdranken en sterke dranken. Zwak alcoholische dranken zijn bijvoorbeeld bier (4%) en wijn (10%). Zij bevatten minder dan 15 procent alcohol.

Iedereen weet dat alcohol niet goed is voor de gezondheid. Er wordt daarom niet voor niets ‘drink met mate’ gezegd. Matig alcoholgebruik is maximaal 1 glas alcohol per dag voor vrouwen en 2 glazen per dag voor mannen. Meer dan 1 glas per dag levert bij vrouwen al gezondheidsrisico’s op, zoals een verhoogd risico op borstkanker. Bij mannen nemen gezondheidsrisico’s bij meer dan 2 glazen per dag.

Natuurlijk drink je op feestjes of feestdagen meestal meer dan de aanbevolen hoeveelheid. Dit is niet erg als je jezelf daarna maar weer in acht neemt. Wil je op de calorieën letten, dan kun je wel een paar ‘gezondere’ keuzes maken. Drink bijvoorbeeld champagne of mousserende wijn in plaats van rode of witte wijn, deze drankjes bevatten minder calorieën.  

Zwak alcoholische dranken

  • champagne 57 kcal (85 ml)
  • witte wijn 101 kcal (150 ml)
  • rosé 107 kcal (150 ml)
  • bier 115 kcal (glas)
  • rode wijn 123 kcal (150 ml)

Sterke dranken

  • whisky 43 kcal (half borrelglaasje)
  • port 78 kcal (50 ml)
  • likeur < 15 % alcohol 70 kcal (35 ml)
  • oude jenever 80 kcal (35 ml)
  • cognac 80 kcal (35 ml)
  • likeur 15 – 25 % alcohol 85 kcal (35 ml)
  • wodka 86 kcal (35 ml)
  • likeur > 25 % alcohol 102 kcal (35 ml)

Bron: Caloriechecker Voedingscentrum