Wil je meer rust in je hoofd? Voeg deze handeling toe aan je ochtendroutine

Deel dit artikel:

Heb je last van stress en begint de dag vaak met onrust in je hoofd? Deze methode kan rust brengen. Je hebt er niet veel voor nodig, alleen pen en papier. Wel moet je er ’s ochtends wat tijd voor vrijmaken.

De methode is niet nieuw, maar wel al sinds jaren succesvol. Zo succesvol dat we het de moeite waard vinden in deze tijd van stress en burn-out ’m weer eens onder de aandacht te brengen.

Morning pages

Waar we het over hebben, is het schrijven van zogenaamde morning pages. Dit houdt in dat je elke ochtend drie pagina’s vol schrijft met tekst. Het maakt niet uit waar de tekst over gaat, zolang de pagina’s maar vol komen. Wat er op papier staat, mag je niet meer veranderen nadat je het hebt geschreven. Wel mag je na afloop zelf bepalen of je de pagina’s houdt of weggooit.

Een ware hit

Het enorme succes van de morning pages begon in 1992, toen het boek The artist’s way uitkwam. De Amerikaanse auteur Julia Cameron beschrijft daarin een methode waardoor je creatiever en vrijer gaat denken. Ook staan er in het boek verschillende zelfreflectie-oefeningen, zoals de morning pages. Julia Cameron laat zien dat je door middel van dit soort oefeningen de blokkades kunt opheffen die je creativiteit afremmen en in de weg zitten.

Online delen

Het succes heeft zich sinds 1992 flink verspreid. Inmiddels vertellen online verschillende mensen over hun goede ervaringen met morning pages. Sommigen van hen delen ook wat ze elke ochtend schrijven.

Dag stress, hallo ideeën

Door morning pages te schrijven, zet je overbodige en belemmerende gedachten uit je hoofd. Dat zorgt voor een rustiger gevoel en meer overzicht. Je zult volgens Cameron zien dat angst en stress verminderen. Ook komt er ruimte voor andere inzichten en meer ideeën. En doordat je al iets hebt volbracht voordat de dag echt is begonnen, houd je er ook nog een positief gevoel aan over. Als je alles zo optelt, is het niet gek dat er overal in de wereld fans zijn van deze methode.

Artikelen van Margriet ontvangen in je mailbox? Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Bronnen | Marie Claire, Glamour, bol.com
Beeld | iStock