Dit kun je het beste doen als je te veel suiker hebt gegeten

Deel dit artikel:

We maken ons er allemaal wel eens schuldig aan: één koekje wordt het hele pak en één blokje chocola wordt de hele reep. Wat voor zoetigheid je ook naar binnen hebt gewerkt, de kans is groot dat je na je eetbui last krijgt van wat vervelende symptomen.

Zo kunnen misselijkheid, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid allemaal gevolgen van een overdosis suiker zijn. Van die nare dingen wil je natuurlijk zo snel mogelijk af. Dít kun je dan het beste doen om je weer de oude te voelen.

Breng je bloedsuikerspiegel terug in balans

Wanneer je bloedsuikerspiegel een plotselinge stijging doormaakt, stort deze ook weer snel naar beneden. Hierdoor krijg je trek in nóg meer suikers en koolhydraten, waardoor je uiteindelijk in een vicieuze cirkel belandt. Tijd om die balans terug te krijgen.

Kies daarom maaltijden die hierbij kunnen helpen. Proteïne, vezels en gezonde vetten zijn allemaal voedingsstoffen die de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Daarnaast activeren ze hormonen die je een vol gevoel geven, waardoor je minder trek hebt in ongezonde dingen. Vul je bord dus bijvoorbeeld met groentes, avocado en vette vis.

Voorkom een opgeblazen gevoel

Een overdosis aan suiker leidt vaak tot een opgeblazen gevoel, waardoor je weer last kunt krijgen van misselijkheid en kramp. Een opgeblazen gevoel kun je voorkomen of verhelpen door de magische combinatie van vezels en water. Zorg er daarom voor dat je minstens twee liter water per dag drinkt, om je lichaam zo snel mogelijk weer ‘schoon te spoelen’.

Voor meer tips tegen een opgeblazen gevoel kun je hier kijken.

Verhelp de misselijkheid

Voel je je toch nog misselijk door al die zoetigheid? Dan kun je het beste veel bittere groentes eten. Deze gaan brandend maagzuur namelijk tegen en helpen de spijsvertering. Peterselie, selderij, komkommer en gember zijn de perfecte ingrediënten voor een groene smoothie tegen misselijkheid.

Bron | Mindbodygreen.com
Beeld | iStock

Alles weten over een gezonde en gevarieerde voeding, met 54 lekkere recepten? Je vindt het in de Margriet Lekker Eten special die je hier kunt bestellen.