Slaap je slecht? Déze vier kruiden zorgen voor een betere nachtrust

Deel dit artikel:

Vreselijk, die nachten waarin je maar ligt te draaien en te woelen. Hoe moe je ook bent, het lukt gewoon niet om in slaap te komen. Herkenbaar? Misschien kan Moeder Natuur je een handje helpen. Deze vier kruiden staan erom bekend te zorgen voor een goede nachtrust.

Ben je zwanger of gebruik je medicijnen? Overleg dan wel even met de huisarts of bij de apotheek voordat je gebruikmaakt van een van deze kruiden.

Lavendel

Lavendel werkt ontspannend, kan hoofdpijn verminderen en stress beperken. Doordat je relaxter bent, zul je ook beter slapen. Je kunt een paar lavendeltakjes op je nachtkastje leggen of een paar druppels etherische olie op je hoofdkussen sprenkelen. Minder is meer in dit geval. Te veel lavendelolie kan juist weer overprikkelen. Drie druppels zijn vaak al genoeg voor een ontspannen nacht.

Zelf lavendelolie maken kan ook heel makkelijk: doe een olie naar keuze (kokosolie, olijfolie, sesamolie) in een potje en voeg een flinke hand lavendelblaadjes toe. Sluit de pot af en laat ’m vier weken staan. Hierna kun je de olie gebruiken om je voeten en benen te masseren voor het slapengaan. De geur helpt je lekkerder te slapen en de massage voorkomt rusteloze benen die je wakker kunnen houden.

Valeriaanwortel

Valeriaan is een krachtig kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt als natuurlijk slaapmiddel. Omdat het zo krachtig is, kun je wel beter eerst wat advies inwinnen bij je huisarts of een kruidenspecialist. Je neemt het in in de vorm van een capsule, tinctuur of extract. Na vier weken consequent valeriaan innemen slaap je een heel stuk beter en word je minder vaak wakker.

Passiebloem

De passiebloem komt uit Zuid-Amerika en is een populair homeopathisch middel voor een betere nachtrust.     Er zijn druppels en capsules verkrijgbaar. Net als bij valeriaan zou je na vier weken consequent innemen duidelijk verbetering moeten merken.

Kamille

Ook de geur van kamille helpt bij het in slaap vallen. Je kunt het plantje op dezelfde manier gebruiken als lavendel, maar kamille doet het ook goed als ontspannende en kalmerende thee. Dat werkt het best als je het gekookte water eerst laat afkoelen tot 55 graden en de thee vervolgens tien minuten laat trekken. Slaap lekker straks!

Bron | bedrock.nl
Beeld | iStock

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in via margriet.nl/nieuwsbrief.

Wordt makkelijker, frisser en energieker wakker met natuurlijk licht van deze Wake Up Light. Nu met 45% korting en gratis thuisbezorgd!