Magnesium: waarom hebben we het nodig?

Deel dit artikel:

Het mineraal magnesium is onmisbaar voor een goede gezondheid. Omdat het lichaam zelf geen magnesium aanmaakt, is het essentieel om voldoende binnen te krijgen uit voeding. Maar waarom is magnesium zo belangrijk?

Goed voor de botten

Magnesium is belangrijk voor de opbouw van botten, omdat het behalve de opname van vitamine D3 en K ook de opname van calcium in de botten stimuleert. Daarnaast voorkomt magnesium de ophoping van ongewenste calciumafzettingen in het lichaam.

Tegen stress

Ben je gestrest? Dan is het goed om extra magnesium te nemen (via voeding of supplementen), omdat het de spieren (ook je hartspier) ontspant. Het mineraal kan ook een verlichtende werking hebben: smeer wat magnesiumolie op een pijnlijke plek of neem een magnesiumbad door wat Epsomzout (ook wel bitterzout genoemd) in bad te strooien. Je zult zien dat je daarna heerlijk slaapt. Bovendien wordt je huid er heerlijk zacht van.

 

Voldoende energie

Magnesium is onmisbaar bij het functioneren van honderden verschillende enzymen in ons lichaam, die energie produceren, transporteren, opslaan en gebruiken. Het mineraal zorgt er namelijk voor dat voedingsstoffen worden omgezet in energie. Daarom is het ook logisch dat je vermoeid raakt als je te weinig magnesium binnenkrijgt.

Gezond hart

Als je voldoende magnesium binnenkrijgt, voorkom je de kans op een hartaanval of beroerte. Magnesium houdt de bloedvaten wijd en soepel. Daardoor blijft de bloeddruk op een gezond niveau en kan calcium goed worden opgenomen. Gebeurt dit niet, dan wordt er aan de vaatwanden een soort van plak gevormd waardoor bloedstolsels kunnen ontstaan. Magnesium helpt daarom om hart- en vaatziektes te voorkomen.

Een tekort aan magnesium komt niet snel voor, omdat het in veel producten zit die je dagelijks tot je neemt. Denk aan brood en graanproducten, groente, melk(producten) en vlees, maar ook aan boerenkool, pompoenpitten, spinazie, rooibosthee, rode biet, bananen en quinoa.

Krijg jij dagelijks voldoende magnesium binnen?