Dit is de echte reden waarom je aankomt als je ouder wordt

Deel dit artikel:

Het zal veel vrouwen niet geheel onbekend in de oren klinken: hoe ouder je wordt, hoe moeilijker je van die extra kilootjes af komt. En dat heeft niets te maken met je eetgewoontes.

Er zijn verschillende redenen waarom afvallen moeilijker is als je ouder wordt. Een verandering in hormonen, minder actieve levensstijl, een toename in stress en een tekort aan slaap dragen daar allemaal aan bij. Maar de belangrijkste reden is de afname van spiermassa.

Metabolisme

“Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Je spiermassa begint vanaf je dertigste af te nemen en dat proces versnelt zich rond je veertigste. Tenzij je actief aan de slag gaat om je spiermassa te behouden, hebben we minder calorieën nodig, vertraagt je metabolisme en wordt de verloren spiermassa omgezet in vet.”

Gewichtjes

Om dat te voorkomen kun je een paar maatregelen nemen. Sport minstens twee keer per week met gewichtjes en bouw het gewicht en de intensiteit langzaam op. Zorg voor een dieet dat rijk is aan proteïnen en zorg voor voldoende slaap. Slaap geeft je spieren namelijk de gelegenheid om zich te herstellen. Misschien dat je dan zó weer in de spijkerbroek die je op twintigste droeg glijdt (maar waarom zou je ook willen, eigenlijk?).

Bron | Libelle
Foto | iStock

Lees ook

Bekijk ook

Zo krijg je een avocado in tien minuten rijp.

Artikelen van Margriet.nl gratis ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.