Stoppen met roken? Dit gebeurt er na twintig minuten al in je lichaam!

Deel dit artikel:

Lukt het niet om definitief afscheid te nemen van je sigaretten? Zelfs een korte tijd stoppen met roken heeft zin. Al na twintig minuten zijn de eerste gezonde effecten merkbaar in je lichaam. En hoe langer je niet rookt, hoe beter het wordt!

Het Trimbos Instituut somde alle korte- en langetermijneffecten van stoppen met roken op. Belangrijke gezondheidsvoordelen treden een stuk sneller op dan je misschien zou denken.

  • Na 20 minuten: bloeddruk en hartslag dalen.
  • Na 24 uur: je longen beginnen aan de grote schoonmaak. Je hoest waarschijnlijk slijm op. Alle koolmonoxide is al uit je lichaam.
  • Na 48 uur: alle nicotine is uit je lichaam. Je ruikt en proeft al wat beter.
  • Na 72 uur: je hebt meer energie. Ademen gaat gemakkelijker.
  • Na 2-12 weken: de longfunctie en bloedsomloop zijn verbeterd.
  • Na 1 maand: je conditie is beter geworden en je beweegt gemakkelijker. Als je een rokershoestje had, verdwijnt dat.
  • Na 1 jaar: je risico op hart- en vaatziekten is inmiddels gehalveerd. Je risico op allerlei andere ziekten neemt de komende jaren steeds verder af.
  • Na 5-15 jaar: het risico op een beroerte is gelijk aan dat van een niet-roker.
  • Na 10 jaar: het verhoogde risico op longkanker is gehalveerd en het risico op andere kankersoorten verminderd.
  • Na 15 jaar: het risico op hart- en vaatziekten is gelijk aan dat van een niet-roker.

Hulp nodig? Dit gedachtentrucje maakt het gemakkelijker om niet te roken.

Lees ook

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.