Met deze truc val je meteen in slaap

Deel dit artikel:

Je tanden poetsen, je pyjama aantrekken en de lichten dimmen zijn een goed begin. Maar om écht snel in slaapstand te raken, ga je ondersteboven liggen.

Door letterlijk de mogelijkheid om je voorwaarts te kunnen bewegen uit te schakelen, geef je je lijf en geest een signaal dat het tijd is om te rusten en te ontspannen. Je zult daardoor een stuk sneller in slaap vallen.

Zo doe je ‘t

Ga op een matje liggen met je benen omhoog tegen de muur. Je heupen blijven op de mat. Je ligt nu in de vorm van de letter L. Pas eventueel voor vijf minuten de buikademhaling toe, zodat je lichaam nog meer ontspant. Kom uit deze houding door je knieën te buigen en op je rechterzij te rollen. Deze oefening kan ook je rugpijn verlichten.

Meer slaaptips

Waarom je beter op je zij kunt slapen

Moeite met slapen? Handige tips!

Top 5 oorzaken die je uit je slaap houden