2000 calorieën per dag nodig? Maak daar maar 1500 van

Deel dit artikel:

Gemiddeld hebben vrouwen tweeduizend calorieën per dag nodig, zegt het Voedingscentrum. Maar volgens de diëtiste zijn veel vrouwen beter af met vijfhonderd minder.

Niet dat wij nou zulke calorieëntellers zijn, maar vijfhonderd calorieën, dat zijn ruim zes boterhammen of een slanke avondmaaltijd minder op een dag! Zo veel kunnen we toch helemaal niet missen?

‘Veel vrouwen komen gewoon aan’

Voor veel vrouwen is dat toch beter, als ze tenminste op gewicht willen blijven, aldus diëtiste Ukie Harkema. “Het klopt dat vrouwen gemiddeld tweeduizend calorieën per dag nodig hebben. Maar dat is wel afhankelijk van je leeftijd en hoe actief je bent.”

De behoefte aan calorieën neemt tussen je dertigste en tachtigste levensjaar bovendien met de helft af, aldus de diëtiste. “Veel vrouwen komen met tweeduizend calorieën gewoon aan.”

Niet meer dan vijftienhonderd…

Voor een stabiel gewicht zouden volgens de diëtist veel vrouwen niet meer dan vijftienhonderd calorieën per dag moeten binnenkrijgen, zeker wie niet bijzonder actief is en al voorbij de veertig is. “Tenzij je natuurlijk merkt dat je daarmee afvalt. Dan heb je meer nodig.”