Afgevallen? Met dít slimme trucje voorkom je het jojo-effect

Deel dit artikel:

Als je weleens een dieet hebt gevolgd, dan weet je dat afvallen niet per se het moeilijkste gedeelte is. Ervoor zorgen dat de verloren kilo’s eraf blijven, is misschien wel nóg lastiger.

Gelukkig hebben wetenschappers een manier gevonden om het zogeheten jojo-effect tegen te gaan.

Hongerhormonen

Dat het zo moeilijk is om die kilo’s eraf te houden, komt doordat je lichaam, als je vet kwijtraakt, ‘terug vecht’ en daarvoor hongerhormonen inzet. Hoe minder vetcellen je hebt, hoe meer hongerhormonen je lichaam produceert. Daardoor kun je het na een tijdje steeds moeilijker gaan vinden om je dieet vol te houden.

Flavonoïden

Volgens onderzoekers is er echter een manier om te voorkomen dat de kilo’s er weer aan vliegen. Namelijk door flavonoïden aan je dieet toe te voegen. Planten maken flavonoïden aan om zich te beschermen tegen parasieten en slecht weer, maar voor je lichaam zijn het sterke antioxidanten, die ook nog eens aanzetten tot het verbranden van vet.

Minder snel aankomen

Flavonoïden kunnen ervoor zorgen dat je lichaam als het ware weer wordt gereset. Daardoor kom je minder snel aan als je een beetje van je dieet afwijkt. De flavonoïden die het beste werken, zijn de zogeheten apigenine, die je kunt vinden in peterselie, knolselderij en kamillethee, en de naringenine, die je aantreft in sinaasappels, grapefruit en de schil van tomaten. Zorg er dus voor dat je genoeg van die flavonoïden binnen krijgt; de kans is groot dat je dan minder snel aankomt!

Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief.

Bron | AD.nl
Foto | iStock