Yogaoefeningen kun je prima op je bureaustoel doen. Door deze oefeningen houd je je gewrichten soepel en in goede conditie.
Opdrukken
Ga op je stoel zitten en zet aan beide kanten van je heupen je handen op de zitting. Druk jezelf vervolgens omhoog. Houd je schouders laag en span je buikspieren drie tot vijf ademhalingen aan. Doe dit daarna nog twee keer.
Armen strekken
Adem in en strek je armen omhoog. Kruis daarbij je vingers in elkaar met de binnenkant van je handpalmen naar buiten. Strek hierbij eerst naar rechts en daarna naar links. Houd deze oefening vijf tot acht ademhalingen vol per kant.
Twist
Ga op het puntje van je stoel zitten en draai hierbij de bovenkant van je lichaam naar links. Plaats hierbij je rechterarm op je linkerknie en je linkerarm op de rugsteun van de stoel. Houd deze beweging vijf tot acht ademhalingen vol. Draai daarna je lichaam naar rechts en herhaal de oefening.
Handenbinder
Leg je rechterhand achter op je schouderblad. Houd hierbij je elleboog langs je oor. Plaats daarna je linkerarm met de binnenkant van je handpalm op de rug en probeer je rechterhand vast te pakken. Wissel daarna van arm en herhaal de oefening.
Heupopener
Ga op het puntje van je stoel zitten en plaats je rechterenkel op je linkerknie. Houd hierbij je rug recht. Houd dit vijf tot acht ademhalingen vol en wissel daarna van been.
Activiteiten vandaag
Wil je er lekker op uit vandaag? Op de website van Yoga Dag Nederland vind je een overzicht van alle yoga-evenementen die vandaag plaatsvinden in ons land.
Meer oefeningen
Bekijk onderstaande video van Moving Stillness voor meer yogaoefeningen.
Bron | yoga-dag.nl
Foto | iStock
Wil je je haar ook in conditie houden? Style het met de tips van beauty-expert Carmen Zomers. Hier legt ze uit hoe je mooie nonchalante krullen maakt.
(Kun je de video niet zien? Bekijk ‘m dan via deze link)
Ook interessant om te lezen
- Met deze vijf tips word je een betere luisteraar
- Kan een streepjesshirt hoofdpijn veroorzaken?
- Kun je van je vliegangst af komen?
Artikelen van Margriet.nl ontvangen in je mailbox? Schrijf je in op margriet.nl/nieuwsbrief
