null Beeld

3x gezonde smoothies uit de vriezer

Een snelle en slimme manier om smoothies te maken: als je de (gesneden) ingrediënten van je favoriete smoothies per glas in zakjes invriest, maak je in een handomdraai een heerlijk glas met sap.

Zo maak je het: drie keer smoothie (voor 1 glas)

Dit zijn de smoothies op de foto, van links naar rechts: met mango, banaan, ananas, yoghurt en hennepzaad, met spinazie, groene appel, bleekselderij en sesamzaad en met aardbeien, rode grapefruit, munt en kokosvlokken.

Smoothie 1

- ½ mango in stukjes

- ½ banaan in plakjes

- 100 g verse ananas in blokjes

- ½ hennepzaad

- 100 ml yoghurt

Pureer alle ingrediënten en schenk in een hoog glas. Bestrooi met nog wat hennepzaad.

Smoothie 2

- 100 g spinazie

- 1 groene appel met schil in blokjes

- 1 stengel bleekselderij in boogjes

- 1/2 el sesamzaad

- 100 ml water

Pureer alle ingrediënten en schenk in een hoog glas. Maal er peper en zout boven.

Smoothie 3

- 100 g aardbeien in kwarten

- 1 dik geschilde rode grapefruit in plakjes

- 2 el fijngesneden munt

- 1 el kokosvlokken

- sap van 1 rode grapefruit

Pureer alle ingrediënten en schenk in een hoog glas. Garneer met nog wat extra kokosvlokken.

Bereidingstijd: ± 2 min. + ± 5 min. snijden

Vries de (gesneden) ingrediënten van je favoriete smoothies per glas in zakjes in. Ontdooien hoeft niet, maar kan natuurlijk wel.

productie: colette beyne. styling: daniëlle verheul. fotografie: louis lemaire. bereiding: adja mehmet

Redactie Margriet
Meer over

Op alle verhalen van Margriet rust uiteraard copyright. Linken kan altijd, eventueel met de intro van het stuk erboven. Wil je tekst overnemen of een video(fragment), foto of illustratie gebruiken, mail dan naar copyright@margriet.nl.
© 2022 DPG Media B.V. - alle rechten voorbehouden