Hardlopen? Ren je kwiek met dit schema op klassieke muziek!

Deel dit artikel:

Haal je sportkleding tevoorschijn, pluk je hardloopschoenen uit de kast en doe je oordopjes in: met dit handige schema leer je in een paar weken een halfuur non-stop hardlopen. Onder begeleiding van je eigen coach én de mooiste klassieke muziek…

Hardlopen op klassieke muziek

Wie zei dat hardlopen saai is? Met het schema Fit op 4 is er van saai geen sprake! Runningcoach Ab Nieuwdorp (presentator van De klassieken bij NPO Radio 4) loodst je in negen weken naar een halfuur non-stop rennen! Drie keer per week loop je een lekker rondje, terwijl hij je loopinstructies geeft, motiveert om nog wat meer minuten of meters te maken en je voorziet van fijne weetjes over de muziek waar je op loopt te zweten.

Zo ziet de training eruit

Elke training begin je met vijf minuten inlopen, als warming-up, om daarna aan de slag te gaan. Tijdens de training ren en wandel je afwisselend en bouw je het aantal minuten langzaam op. Lekker hollen op een stevige Engelse mars of even rustig wandelen tijdens De dans van de suikerfee uit De notenkraker  van Tsjaikovski. Totdat je straks die dertig minuten achter elkaar kunt hardlopen. Dat is net zo lang als de Veertigste symfonie van Mozart of een mooi pianoconcert van Chopin.

Het hardloopschema is samengesteld door atleet en veelvoudig Nederlands kampioen veldlopen Tom Wiggers. En het fijne is: het is helemaal gratis! Hier kun je het schema per week bekijken en downloaden.

Bron | radio4.nl
Beeld | iStock

Lees meer

Echt waar: van hardlopen word je slimmer
Hardlopen met hulp: 3 tips waarmee het je ook lukt!
Waarom hardlopen in de regen zo leuk is

Bekijk ook

De 5 minuten-work-out:

 

Leuke artikelen van Margriet.nl automatisch in je mailbox ontvangen? Kijk op margriet.nl/nieuwsbrief

Redactie Margriet