Goed nieuws: wandelen is waarschijnlijk een nóg grotere vetverbrander!

Deel dit artikel:

Goed nieuws voor iedereen die niet van sporten houdt, maar wel wil afvallen. Met wandelen verbranden veel mensen namelijk meer calorieën dan altijd gedacht, toont een Amerikaanse studie aan. Wie flink doorstapt, kan volgens de onderzoekers in een uurtje zelfs een groot stuk appeltaart met slagroom wegwerken.

Onderzoekers gingen er tot voor kort van uit dat je per vijf kilometer wandelen gemiddeld 45 calorieën per kilometer verbrandt, meldt RTL Nieuws. Maar volgens Amerikaanse onderzoekers van de Southern Methodist University, die het calorieverbruik tijdens wandelen in 2016 nog eens testten, verbranden de meeste mensen waarschijnlijk veel méér.

Niet genoeg wandelaars onderzocht

Zo werden in eerdere studies relatief weinig wandelaars onderzocht, werd er onvoldoende rekening gehouden met de verschillende lichaamstypes en werd er vooral naar slanke mensen gekeken, die relatief minder calorieën verbranden dan zwaardere mensen. De deelnemers aan het Amerikaanse onderzoek waren tijdens hun wandeltochten echter veel meer calorieën kwijtgeraakt.

Een groot stuk appeltaart met slagroom

Volgens de Amerikanen is het veel aannemelijker dat een vrouw van gemiddelde lengte met een gewicht van ongeveer zestig kilo tijdens een wandeling van vijf kilometer per uur rond de zestig calorieën per kilometer verbrandt (en dus driehonderd per uur). Wie met dit postuur een beetje stevig doorstapt en 6,5 kilometer per uur haalt, verbrandt zelfs zeventig calorieën per afgelegde kilometer. Dat zijn maar liefst 455 calorieën! Oftewel: een groot stuk appeltaart, mét slagroom! Met één uurtje lopen!

Hoeveel calorieën verbrand ik?

Als je wilt weten hoeveel calorieën jij met jouw gewicht ongeveer verbruikt tijdens het fietsen, zwemmen of wat voor inspanning dan ook, dan kijk je naar de zogeheten MET-waarde. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task en deze fysiologische meeteenheid geeft per inspanning aan hoeveel calorieën je er (per uur) mee verbrandt en houdt ook rekening met lichaamsgewicht. Een paar voorbeelden:

aantalmetperinspanning

Rekenvoorbeeld

Wie zestig kilo weegt, verbrandt dus met hardlopen: 8 calorieën x 60 kilo = 480 calorieën per uur. Met normaal wandelen: 4 calorieën x 60 kilo = 240 calorieën per uur. Volgens de Amerikaanse onderzoekers is dat laatste dus waarschijnlijk meer. Nóg een reden om vaker een blokje om te lopen!

Zoveel calorieën verbrand je met afwassen
Op de website van het Voedingscentrum kun je zien hoeveel calorieën je met andere sporten of huishoudelijke klusjes verbruikt.

Bron | RTL Nieuws, Voedingscentrum, caloriechecker

Ook goed om te weten

Afvallen… Dus fietsen of lopen?

Top 5 calorieverslindende sporten

Dit is hoe lang je dagelijks moet wandelen om langer te leven

Rianne Marijs