Zo maak je tijd om af te vallen

Met een fulltime baan, kinderen en een druk huishouden heb je maar weinig vrije tijd. Als je gewicht wilt verliezen moet je tijd maken om te sporten, en proberen een gezond eetpatroon in je drukke schema te passen. Dat is nog niet zo makkelijk. Deze tips zullen je helpen.

Plannen
Als je goed plant, houd je vaak meer tijd over. Zorg daarom dat je al je afspraken en deadlines opschrijft. Als je een duidelijk schema hebt, is het makkelijker om daar een uurtje sportschool aan toe te voegen. Je weet precies wanneer je tijd hebt, en wanneer niet. Je kunt ook groepslessen gaan volgen, hierbij moet je je wel aan een bepaald tijdschema houden.

Sport ’s morgens
Na een lange werkdag heb je ’s avonds vaak geen zin meer om te sporten. Een uurtje eerder opstaan, kan dan een goede oplossing zijn. Het is niet makkelijk, en je hebt er wel wat doorzettingsvermogen voor nodig. Maar een voordeel, sporten in de ochtend zorgt dat je je de hele dag fris en engeriek voelt.

Tel je calorieën
Als je wilt afvallen is het belangrijk dat je weet hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Op stepaday kun je bijvoorbeeld invullen welke producten je gegeten hebt. Je krijgt op deze manier een heel duidelijk beeld van de voedingswaarden van voedsel.

Fruit in het zicht
Leg gezond eten in het zicht. Je kunt bijvoorbeeld een kleine fruitschaal op je bureau zetten en zorgen dat deze regelmatig wordt aangevuld. Als je dan zin hebt in een snack, is het fruit het eerste wat je ziet. Gezond en goed voor de lijn!

Zoek een sportmaatje
Heb je niet zoveel discipline? Zorg dan dat je iemand zoekt die dat wel heeft. Wanneer je samen sport, wordt de verleiding om af te zeggen veel kleiner. Het maakt het sporten leuker en het houdt je gemotiveerd.

Waardeer: